Ovo mlijeko od borovnice na bazi s 3 sastojaka je tekuće zlato za borbu protiv upale

Trebate malo inspo kako koristiti mlijeko od borovnice? Reci više. Iako je sama po sebi ukusna, to je ujedno i idealan način da date zdjelu žitarica, omiljeni smoothie ili čak kremasti mocktail dodatni poticaj protuupalnih prednosti.

Ili, kao što je @CoffeeUntilcocktails učinio u nedavnom tiktok videu, možete ga koristiti i za izradu mlijeka od borovnice ledeno latte.

@CoffeeUntilcocktails Iced Latte w/ Blueberry Oat Mlijeko #FYP #COFFEE ♬ Nemojte ići - Mike Posner

Recept za mlijeko od borovnice

Prinosi 4 obroka

Sastojci
4 šalice mlijeka po izboru
2 šalice smrznute ili svježe borovnice
2 TBSP javorov sirup (neobavezno)
1 TSP ekstrakt vanilije

1. U blenderu, mlijeku pire, borovnice, javorovim sirupom i vanilijom dok glatko. Procijedite kroz vrećicu od orašastih mlijeka ili cheesecloth, lagano stisnuvši kako biste izvukli svu tekućinu.

Zdravstvene prednosti borovnica

Sada kada smo svi na brodu s našim omiljenim novim napitkom, brzo pokrijemo zdravstvene prednosti borovnica koje ćemo žeti sa svakim gutljajem. Borovnice su super izvor antioksidansa poznatih kao antocijanini, koji su povezani s pomaganjem u preokretu i popravljanju štetnih učinaka slobodnih radikala, kao i smanjenjem rizika od kroničnih zdravstvenih stanja.

To je ključni razlog zašto su borovnice certificirane kao zdrave srcem putem američkog udruženja za srce-provjeravanje srca Program certificiranja hrane: Istraživanje pokazuje da konzumiranje jedne šalice borovnica dnevno može pozitivno koristiti kardiovaskularno zdravlje. Još jedna ključna korist? Borovnice su napunjene prebiotskim vlaknima, kolega do probiotika koji pomažu u hraniteljstvu zdravih bakterija u crijevima (i podržavaju dobro uravnoteženi i uspješni mikrobiom). Konačno, borovnice također sadrže polifenol kvercetin, koji ima snažna protuupalna svojstva.

Otkrijte još više prednosti konzumiranja borovnice:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.