Omiljeni potez ovog slavnog trenera za slavni trener gradi snagu, snagu i brzinu-bez obzira na razinu vaše fitness
Jedan od najboljih dijelova: Ne postoji niti jedan "pravi" način da napravite guranje na sanjku. Što ga čini nevjerojatno svestranom vježbom
Na primjer, dodavanje više kuta između vašeg tijela i sanjki povećat će poteškoće. "Mnogo je varijacija, ali jedan od mojih favorita je gurnuti na oko 30 stupnjeva naklonjenih rukama ispruženim, poput sprintera iz blokova", kaže Walsh. Zamislite trkača koji će se skinuti: Nagnite se naprijed, zgrabite ručke i gurnite san.
Više utega može se dodati za dodatni otpor, iako Walsh vjeruje da je najbolje započeti svjetlo i nakupljati se dok napredujete i postajete ugodnije s pokretom. Također možete izmijeniti svoju udaljenost: isprobajte kratke, brze pritiske ili idite na duže. Walsh preporučuje brže za primjenu visokog intenziteta ili učitati sanjke s dodatnom težinom za jačanje naglaska.
A ako vam se sankanje zvuči kao užasna ideja ..
Dok Walsh voli dobru sesiju znoja, on naglašava da opći wellness znači i izlazak i raditi ono u čemu uživate, ma kakva god bila. "Nije važno što vi hodate, trening snage, joga-findu nešto u čemu uživate i ostanite aktivni", kaže on.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
