Ovaj kombinirani trening Move izgara vaše triceps * i * zapali vam donji ABS

Ako želite osvijetliti svoje triceps i jezgru tijekom sljedećeg treninga, evo točno kako napraviti kombinezon lubanje jackknife poput Pro.

Kako napraviti kombiniranu kombinaciju lubanje jackknife za vježbanje

• Lezite na leđa na prostirku. Držite bučicu ravno iznad tijela s nogama ravno prema stropu.
• Polako spustite noge i ruke istovremeno. Noge će vam lebdjeti iznad prostirke, a ruke će vam se zaustaviti točno iznad glave.
• Polako vratite ruke i noge natrag u početni položaj, zastanite i podignite gornji dio tijela, izvodeći mrvicu tako da bučica susreće vaše gležnjeve. Izvršite tri seta od 12 ponavljanja.

Osjećam se kao joga? Isprobajte ovaj petominutni protok koji se usredotočuje na vašu jezgru:

Ples ruke ključ je za dobivanje balerinih ruku, a možete započeti s ova tri poteza. Zatim isprobajte ovaj trening s 5-move kettlebell, ravno iz trenera.