Ovo je * daleko * najintenzivnija vježba planine koja će ikada učiniti
Čini se da su planinski penjači uvijek na 10 najboljih popisa vježbi jer, dobro, posao obavlja. To je brzo kretanje već teško na najosnovnijoj razini, zbog čega znojite metke dok donosite koljena na prsa, istovremeno držeći svoje tijelo stabilno u dasci. Ali samo pričekajte dok ne vidite pojačanu verziju.
Kirsty Godso, trener Nikea, nedavno je podijelila trening piramide koja je tako intenzivna čak i gledajući da će vas natjerati da prođete bube. Umjesto da radite normalan penjač za planinu, doslovno ste pola vremena pola vremena dok radite non-stop mješavinu uspona i skokova. "Isprobajte ovaj podizač srca ako želite baciti umak u svoj sljedeći trening", piše ona. A umak je u pravu: ovaj potez je začinjeno.
Evo kako napraviti vježbu piramide, prema Godsou.
Pokreti:
1x prekidač penjač
1x skok za tuk
2x prekidač penjač svake noge
2x Tuck skokovi
Kako je to učinjeno:
Piramida što je više moguće za 60 sekundi. Odmorite se 30 sekundi, a zatim se popejte natrag s vrha, pokušavajući pobijediti svoj rezultat.
Koliko intenzivna vježba mora biti "visoka" da bi se upustila? Ili, radite cijelo tijelo s ovom dvominutnom serijom daske.
