Ovo je najteži potez za jačanje AB-a za koji nikada niste čuli

"Ova je vježba zaista jednostavan način za aktiviranje donjeg ABS-a, čak i ako nikada niste napravili koncentriranu nižu vježbu AB", kaže Perez iz Crunch-a za dodir-tap-tap. "Izazov s ovim potezom je zadržati koljena ispred sebe i dopustiti koljena da putuju naprijed i natrag samo nogama."I da: postoje varijacije u ovom potezu, tako da još više možete izgorjeti donji ABS.

"Radim to u raznim položajima mrvice, ponekad s koljenima usmjerenim prema gore, ponekad ukazujući kao u položaju leptira, a ponekad s ispruženim nogama prema naprijed, dodirivši obje strane istovremeno u V, a zatim dodirnete noge natrag, " on kaže. Samo jedne minute ovog nižeg AB poteza osjetit ćete jezgru i dobroću.