Ovo je čarobni broj dana u kojem možete preskočiti teretanu prije nego što vaše tijelo počne patiti
"Ako skinete više od dva tjedna, vlakna na mišićima počet će gubiti masu i primijetit ćete je", potvrđuje Gary Olson, DC, iz Centra za ozljede kralježnice i sportskih ozljeda. Ali naravno, on dodaje da su "svi različiti i odgovorit će drugačije."
Ali imajući sve to na umu, vrijedno je napomenuti da su dani odmora općenito vrlo važni-koliko god, znate, međusobno se isprepliću stvarnim treninzima. Profesionalci se slažu da biste trebali pokušati uzeti barem jedan tjedan-bilo da je pasivno ili aktivno davati tijelu da se pravilno oporavi i na kraju, ojačate. U stvari, prema Olsonu, ako već neko vrijeme vježbate, možda ćete se zapravo osjećati jačim kad se vratite nakon slobodnog vremena. Sve dok je prošlo manje od dva tjedna, to jest.
Čak i ako bi vaši mišići mogli ostati jaki duže nego što biste pomislili (dva tjedna izgledaju kao prilično velika poteza, ne?), povratak u teretanu nakon odmora, može vas ostaviti osjetljiviji na ozljedu. Dakle, kao i sa svime što je povezano s vježbanjem, važno je slušati svoje tijelo i uzimati stvari sigurnom brzinom-bilo da pojačavate stvari ili ih usporavate na zaustavljanje.
Ako ne možete doći do teretane, vodite se za trčanje oko bloka koji se nalaze najdugovječnijim ljudima na Zemlji, to se i dalje računa. I evo točno koliko vježbanja trebate raditi kako biste se borili protiv učinaka sjedenja cijeli dan.
