Ova internetska prodavaonica wellnessa je riznica dodataka--glavni su savjeti RD-a na 5 dragulja koje su sada zgrabili

Naravno, možda ćete imati jednog prijatelja s enciklopedijskim znanjem o dodacima na koje idete na brzinu, ali ništa se ne može natjecati s savjetima ravno iz RD-a.

Zbog toga smo zamolili Caroline Brantley, MS, Rd da podijeli svoje * doslovno * pro savjete o pet ključnih tipova iz Iherb-koji je internetska trgovina na jednom mjestu za sve dodatke, prirodne proizvode i još mnogo toga što nosi preko 30 000 (da, Pročitali ste taj broj) Proizvodi.

"Jedna od glavnih briga s dodacima je ta što oni nisu odobreni FDA, što znači da Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne pregledava proizvode radi sigurnosti i učinkovitosti prije nego što se plasiraju", kaže Brantley. "Stoga osobno tražim poznate i istražene dodatke, kao i [one] od uglednih marki."

Tu dolazi u kvačilo Iherbovo jamstvo kvalitete. Budući da svaki proizvod s itedbenim pečatom ocjenjuje neovisni laboratorij treće strane, možete vjerovati da je dodatak na kojem se nalazite certificiran kao zakonito pomoću nepristranih, znanstvenih metoda.

I nakon što zakucate izvor, možete početi kupovati za specifičnosti. Brantley osobno uzima multivitamine za žene, peptide kolagena i esencijalne aminokiseline za vježbanje, ali ona ima uvid u na što treba paziti, bez obzira na to kako se bacate na svojoj polici za dodatak.

Nastavite čitati za 5 preporuka za dodatke koje je dala nisko.

Solumve zračenje ljepote mješavine pića u prahu, 25 dolara

Svatko ima kolagen u svom tijelu, kaže Brantley, ali ako želite nadopuniti stvari koje se prirodno nalaze u vašoj koži, tetive, ligamenti i drugim vezivnim tkivima, trebali biste potražiti hidroliziranu verziju.

"Sviđa mi se što je ovaj proizvod u svom hidroliziranom obliku, što znači da ga tijelo razgrađuje i lakše apsorbira", kaže Brantley. "Na temelju trenutnih istraživanja, dodaci kolagena potencijalno su učinkoviti s malo ili nikakvih nuspojava."

Preporučala bi kolagen ljudima koji žele poboljšati svoju kožu ili pomoći u smanjenju bora, onima s bolovima u zglobovima ili onima koji žele poboljšati zdravlje kostiju. Ako vam to zvuči, zgrabite ovo piće s kolagenom napunjenim probioticima i počnite pijuckati.

Kalifornijska zlatna prehrana francuskog morskog borovog ekstrakta, 25 dolara

Borova kora prepuna je antioksidacijskih spojeva slobodnih radikala koji se nazivaju proantocijanidini, što je pokazalo da istraživanje može pomoći u promicanju kardiovaskularnog zdravlja. Općenito, Brantley napominje da su antioksidanti korisni jer inhibiraju oksidaciju ili reakciju koja proizvodi slobodne radikale i oštećuje stanice.

"Drugim riječima, antioksidanti imaju zaštitni učinak", kaže Brantley. Ona preporučuje da ih dobijete iz hrane poput tamne boje voća i povrća, orašastih plodova, sjemenki, bilje i začina, ali ako želite dodati u dodatak, ovaj se dobiva iz šume Les Landes u Francuskoj i jedan je od najčišćeg pročišćenih Ekstrakti borove kore koje možete pronaći zbog njegove visoke koncentracije proyanidina. Što više znaš.

Dodaci trgovini

Kupite sada vitabene magnezijev žvakanje za djecu 9 dolara kupi sada zdravijim lactobacillus reuteri lrc s vitaminom d $ 18 kupi sada kalifornijska zlatna prehrana francuski borova borova kore ekstrakt $ sada već solmeve ljepota u prahu mješavina $ 25 kupi norvegian norvegian extra snage omega-3 $ omega-3

HealthyBiom Lactobacillus reuteri LRC s vitaminom D, 18 USD

Pravilo broj jedan dobrog zdravlja crijeva: probiotici, u redu? Brantley kaže da su probiotici škakljiv dodatak da se isprave zbog svih mogućnosti, ali njezine odredbe za onu koja dobiva svoj pečat odobrenja su četverostruke.

Prvo, trebao bi imati visok broj CFU -a. Drugo, treba imati raznolikost naprezanja, uključujući Bacillus koagulans, laktobacillus, acidophilus, bifidobacterium i streptococcus termofilus, kad je to moguće. Treće, treba ga zatvoriti u kapsulu od odloženog oslobađanja kako bi se zaštitili dobre bakterije od želučane kiseline. I na kraju, trebalo bi ga uzeti s prebioticima kako bi se podržalo rast probiotika nakon što su u vašem sustavu.

Ovaj HealthyBiom Probiotic provjerava kutije za odgođeno oslobađanje i Lactobacillus, i premda se njegov CFU pojavljuje na donjem kraju, dolazi s dodatnim pojačanjem vitamina D-a, čime je to solidan izbor za one koji svoje dodatke tretiraju samo to: dodaci su dodaci samo to: dodaci.

Oslomega Norveški dodatna snaga Omega-3, 40 USD

Omega-3 su mala, ali moćna vrsta esencijalne masne kiseline koja može koristiti vašem kardiovaskularnom zdravlju, stabilizirati šećer u krvi, nižu upalu, pojačati imunitet, poboljšati raspoloženje i pomoći u sprečavanju kroničnih bolesti, kaže Brantley.

Izvori hrane uključuju masnu ribu poput lososa, tune, bakalara ili haringe, plus orašaste plodove i sjemenke poput oraha, chia, lana i sjemenki konoplje. Ako idete na put dodatka, Brantley predlaže da pazite da su i EPA i DHA (izvori omega-3) visoki u usporedbi s drugim masnim kiselinama.

"Kad pogledam dodatke omega-3, glavna stvar koju gledam su sastojci i kakve su masne kiseline u njemu", kaže Brantley. "Sviđa mi se što ovaj proizvod sadrži i EPA i DHA, jer obje ove masne kiseline pružaju različite zdravstvene koristi."

Vitables Magnezijev žvakanje za djecu, 9 dolara

Magnezij je super mineral (podržava san, raspoloženje, koncentraciju, energiju, zdravlje kostiju, regulaciju crijeva, probavu i apsorpciju, kaže Brantley) koji je podcijenjeno 75 posto ljudi, prema nekim istraživanjima.

"Loš san i zatvor signali su da vi ili vaše dijete možda nećete dobiti dovoljno magnezija", kaže Brantley. "Ostali simptomi mogu biti slabost mišića ili grčevi, umor, slabo raspoloženje, smanjeni raspon pažnje ili loša koncentracija."

Ako dodavanje više cjelovite pšenice, špinat, orašasti plodovi, tofu ili tamna čokolada ne pomaže vašem unosu magnezija (posebno za mališane koji bi te mogućnosti mogli pronaći manje od apetacije), pokušajte dodati dodatak. Bonus bodovi Ako je gumast da će se vaše dijete zapravo veseliti, jer će ga gumice svaki dan jedan špinat.

Sponzorira Iherb

Vrhunska fotografija: Getty Images/PeopleImages