Ovaj hibrid za podizanje daske najteži je potez bez opreme u teretani

Kako napraviti push-up daske

1. Započnite u položaju visoke daske s tijelom u ravnoj liniji od glave do nožnih prstiju i rukama izravno ispod ramena.
2. Bez gubitka obrasca i vrlo kontroliranom pokretu, spustite se na desnu podlakticu, a zatim na lijevu podlakticu.
3. Stavite desnu ruku na zemlju. Zatim angažirajte svoju jezgru i gurnite tijelo natrag u visoku dasku. Vaša će desna ruka raditi posao kako slijedi lijeva ruka.
4. Izvršite 12 ponavljanja počevši s desnom rukom, a zatim 12 ponavljanja počevši s lijevom rukom. Ili, alternativne strane.

Dalje, isprobajte ovu 8-minutnu seriju daska:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.