Previše vruće da biste trčali ili ušli unutra? Evo 7 kardio treninga koje možete učiniti unutra

7 kućnih kardio vježbanja videozapisa za kada je previše vruće za vježbanje vani

1. 15-minutni kardio i čvrstoće bučice

Zgrabite par bučica s laganim do srednjim sredstvima za vježbanje cijelog tijela kako biste sokolili svoje mišiće, srce i pluća. Iako često povezujemo kardio s vježbama tjelesne težine, jeste li znali da je kombiniranje snage i kardio način da se više izvuče iz obje vrste posla?

2. 15-minutni kardio visoki utjecaj

Skakajući dizalice, skaču za skače, podijeljeni čučnjevi, oh moj. Ovaj kratki kardio vježba spakira udarac plyometrijom kako bi vam se srce pumpalo.

3. 25-minutni kardio niskog udara

To je rečeno, ne trebate skakati da biste povećali otkucaje srca. Evo video zapisa koji sadrži više zglobova prilagođenih poteza koji su još uvijek dizajnirani za poticanje teškog disanja.

4. 15-minutni kardio pilates

Sitni pokreti učinjeni na ponovljenom ne vrišti kardio. Ali integriranje proširenih impulsa i kratkih rafala aktivnosti visokog intenziteta odvodi pilates na potpuno novu razinu srca.

5. 15-minutni kardio korak aerobika

Napravite kao da živite u 80 -ima i zgrabite platformu za vježbanje nekih koraka Aerobics. Koreografija koja se lako slijedi za praćenje uključit će vam mišiće nogu i pokrenuti vas.

6. 10-minutni kardio ples

Izazovite svoje tijelo i um s plesnim razredom koji će vas naučiti nekim osnovnim potezima i kombinacijama dok ulazite u ritam i iskoristite neku radost.

7. 15-minutni kardio boks

Frustriran zbog toga što je zaglavio unutra? Pustite ga s ubodima i udarcima u ovom bokserskom treningu prilagođenom početnicima.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.