Treneri kažu da rade samo isti trening * ovo * mnogo dana zaredom

S HIIT treninzima, ova vrsta zakazivanja je još važnija, jer omogućuje vašem tijelu da se potpuno oporavi između sesija kako biste mogli još jače pogoditi prostirku kad se vratite u teretanu. "Prilikom stvaranja temeljitog programa svaki dan trebao bi imati svoj vlastiti cilj, poput oporavka, izdržljivosti ili visokog intenziteta", kaže Rich Velazquez, COO u Mile High Run Clubu. "S tim rečenim, najbolje služi tijelu i željenom rezultatu-da bude bilo od 24 do 48 sati između svakog HIIT treninga. To će osigurati da tijelo ima dovoljno oporavka nakon svakog HIIT treninga i moći će nastupiti tijekom sesije."

Donja linija? "Postoji toliko mnogo načina da ostanete aktivni, bez pretjeranog trenera. Ne zaboravite trenirati pametno, onda teško ", kaže Emmons. Uredno navedeno. Sada moramo ići na raspored za sljedeći tjedan.

Na tvoj pravi Isključite dane, isprobajte jedan od ovih 6 joga poteza za brzi oporavak. A ako ste osoba Pilates (kao i ja, očito sam sada), trebali biste isprobati omiljenu infracrvenu verziju Selene Gomez.