Trening za maraton vratio me u svoje tijelo i sebe-nakon što sam imao dijete
Gledao bih trkači kako lete tijekom naših šetnji. Činili su se kao dio bivšeg života koji više nije bila moja stvarnost.
Napokon, nakon onoga što sam se osjećao kao vječnost, dobio sam zeleno svjetlo od svog OB -a da ponovo trčim. Na tom prvom trčanju, potaknuli adrenalin i radost stvarno pokretan Opet sam puhao kraj granice koju sam postavio da pređem samo jednu milju. Novi par New Balance FuelCell Supercomp trenera imao je upravo odskok koji volim, a noge su mi samo htjele nastaviti. Stalno sam se pitao, kako se to osjeća? Jesam li se zavirio? Ima li previše pritiska na moj dno zdjelice? Zašto moje sise toliko odskakuju? Ali nisam htio prestati.
Moje cipele za trening
Ono što nisam predvidio je koliko je emocionalno izdanje trebalo vremena za sebe, radeći nešto isključivo za mene, daleko od djeteta. Nisam shvatio koliko je mentalne cestarine bilo potrebno da se stalno "na poziv.”Izlazak iz kuće sam na samo 20 minuta hranio se introvertnim srcem na način za koji nisam znao da trebam.
Čak i nakon što sam završio s trčanjem, osjećaj je ostao sa mnom. Noge su mi opet imale tu nakon trčanja koje sam volio, zbog čega sam se tog dana osjećao kao da sam učinio nešto vrijedno s njima.
Dok sam sastavljao plan za 12 tjedana koje sam morao trenirati, savjetovao sam se s Ives Hot -om, trenerom trčanja i trenerom u Barry's Who je također mama. "Prvo, shvatite koliko dana u tjednu možete trčati sa svojim novim odgovornostima, a također i koji je vaš cilj", rekla mi je. Predložila je uklapanje u najmanje jedan radni dan, jedan dugačak i neki trening snage. Budući da je moj cilj bio samo završiti utrku, a četiri vožnje tjedno osjećala sam se izvedivo, odlučio sam zakazati dvije lagane vožnje tijekom ADA -ovih jutarnjih nanosa prije posla, jedno večernje vježbu, gdje ćemo se moj suprug i ja izmjenjivati i promatrati bebe/odmarati se , i dugo trčanje svakog vikenda, plus sesije kratke snage kod kuće kad god bih ih mogao uklopiti.
"Najbolji pristup je susret s vašim tijelom tamo gdje se nalazi", rekao je Hot. “Možda ste i prije bili veliki trkač, ali vaše se tijelo promijenilo. Ne možete se osvrnuti i misliti: 'Nekada sam to mogao raditi.»Počinješ svježe.”
Kao netko tko je uvijek bio solidno osrednji trkač, nisam mislio da ću imati problema sa svojim egom. Ipak sam se još uvijek frustrirao koliko sam spor. Dok sam bila trudna, brinula sam se za nekoga drugog u sebi, pa sam sebi dao dozvolu da se povučem. Mislio sam da sam, međutim, kad bih isporučio, sve što bih trebao učiniti je izgraditi svoju izdržljivost. Ali nakon tog prvog vrtoglavog trčanja, umor je postavljen i stvari su postale jače. Trčanje se počelo osjećati kao inozemni pokret. Moj donji trbuh više nije držao jezgru na mjestu; Moja zdjelica sjedila je nagnute do sada naprijed, moje glutene ne bi ispalile onako kako su trebali. Također sam izgubio snagu i oomph iza svog odstupanja. Većina ludila od svih, koljena su mi postala zahrđala izvori koji nisu imali-svaki je jedan korak bio nespretan i nespretan, a neki od njih bili su bolni.
Saznao sam da, ne samo da sam bio dekondicioniran, već i hormonski opuštanje, koji otpušta ligamente za rad, može ostati u tijelu mjesecima nakon toga, pogotovo ako dojite.
Za to sam prvi put čuo kad sam dobio priliku skočiti na poziv s profesionalnim trkačem Aliphine Tuliamuk, koja je rodila kćer Zoe samo sedam mjeseci prije nego što je u Tokiju vodila olimpijski maraton 2021. godine u Tokiju. Završila je s te utrke oko 20 kilometara zbog ozljede kuka. Iako mi je rekla da je teško reći je li rođenje bilo faktor, nije mogla zanemariti ulogu koju je opuštanje vjerojatno igrao u neredu sa svojim zglobovima.
Kad smo razgovarali, ona se pripremala za vođenje sama New York City Marathon (s, očito, mnogo većim ulozima). Rekla mi je da joj lijevi psoas još uvijek boli, "I dalje, kad trčim, to je propusno", rekla je uz smijeh. "Prije, nikad se nisam mogao piškiti. Sad, oh, tako je lako."
Ali rekla mi je da je trčanje poprimilo novo značenje za nju. "Sada trčim s namjerom", rekla je. “Želim biti jak sportaš da nauči svoju kćer kako biti jaka žena. Uskoro ćete shvatiti da oni ne rade ono što im kažete, ali rade upravo ono što radite.”
Nakon razgovora s Tuliamuk -om, odlučio sam da moram biti puno više namjerniji sa svojim trčanjima, skromni kakvi su bili: cijelo vrijeme sam se počeo koncentrirati na svoj oblik. Napravio sam bod da uključim brda barem jednom tjedno kako bih pucao glutene. Dodao sam više nižih vježbi ABS -a, glutena i koljena u svoju rutinu snage i plyometrics.
Također sam prioritetno zagrijavanje prije svakog trčanja s najmanje nekoliko minuta bušilica. Pobrinuo sam se da se oporavim, ledem koljena kad su se bolili i koristeći pojas terapije crvenim svjetlom iz DNK vibra kako bih im pomogao da zacijele. I nakon što sam jednu noć dobio opaku glavobolju nakon što se nisam dovoljno rehidrirao, počeo sam piti a mnogo više vode kako trčanje ne bi poremetilo moje opskrbu mlijekom.
Moje tajno oružje za oporavak koljena
Izvorno 279 dolara.00, sada 269 dolara.00
Kupite sadaDjelovalo je: postepeno, bol u koljenu je nestala. Moje je hod opet postao glatkiji, čak i ako su kilometrima trajali duže nego što su nekada.
Shvatio sam da još uvijek mogu učiniti nešto tako intenzivno i sebično kao maraton; samo je zahtijevalo malo više logističke kreativnosti. Poput shvaćanja kako ću uspjeti kroz dugi trkački dan, a da mi se grudi naleti. Na tom frontu, sreo sam: utrka je ove godine pokrenula novo partnerstvo s neprofitnom i majkom za pružanje šatora za dojenje, zajedno s pumpama za upotrebu.
Kako sam stigao do vrhunca svog treninga, dogodila se smiješna stvar. Fizički bih pripremio svoje tijelo da se nosi s kilometrima i pronašao način da ih uklopim u prepuni raspored. Ali te duge vožnje više nisu bili vrhunac mog tjedna onako kako su nekada bili. Umjesto da pola dana provedem u vijugavoj avanturi, nakon čega slijedi veliki obrok, dugačka kupka i dremka, sada sam zacrtao rutu s najmanje zaustavljanja kako bih se mogao vratiti što je brže moguće. Vikendi su mi bili vrijeme da se družim s Adom, i dok sam sat vremena bio osvježavajući, tri ili četiri sata udaljena samo su se osjećala kao da propuštam ono što bi moglo biti zakuhavanje i vrijeme igranja.
Tuliamuk me upozorio na ovo. "Ako me Zoe vidi kako stavljam cipele, ona donosi cipele i ona je poput:" Ne, ne ostavljaš me iza sebe ", rekla mi je. "I tako je tako, tako je zabavno, ali onda je tako, želim raditi stvari s njom.”
Na kraju sam se osjećao rastrgan na ovaj način čak i tijekom same utrke. U New York smo stigli dan prije, a Ada je bila apsolutno očarana gradom-nikad nije plakala kad smo bili na ulicama jer je previše očarana sve što se događa. Htio sam joj pokazati sve stvari koje sam volio na mjestu koje sam nazvao kući 16 godina. Umjesto toga, bio sam tamo trčao do točke iscrpljenosti.
Znao sam da će moja kondicija, trening i san svi biti manje nego idealni. Govorio sam svima koji su zamolili da to radim samo za zabavu, a ne da ga "utrkujem", ali još uvijek sam pretpostavio da ću moći trčati cijelim putem svojim laganim tempom. Ipak, ne samo da je Ada uzeo frazu "grad koji nikad ne spava" previše doslovno noć prije, pokazao se da je Dan maratona imao rekordno visoku vrućinu i vlagu.
Kad su simptomi iscrpljenosti topline, mučnina, vrtoglavica, grčevi-began nekoliko kilometara, a onda mi je vid počeo biti drhtav, sve o čemu sam mogao razmišljati bilo je vidjeti Ada na strani staze na kojem su planirali moji prijatelji i suprug da me upoznamo oko kilometra 16. Kako je prošlo? Jesu li gužve preglasne za nju? Bi li se nasmiješila kad me vidjela?
Pokazalo se da je samo Dandy. Nikad se prije nisam zaustavio razgovarati tijekom maratona, ali uzeo sam nekoliko minuta za poljupce i selfieje i upozorio svog supruga da ću zakasniti na rezervacije za večeru jer sam planirao prebaciti na trčanje u prolazu do ostatka način na koji izbjegava medicinski šator.
Kasnije milju, skočio sam u bodegu da zgrabim limenku đumbira ale. Prije nego što sam mogao platiti, neznanac mi ga je kupio kako bih se mogao "vratiti tamo.”Spustio sam ga što je brže mogao dok sam mogao hodati. Srećom, to je ublažilo mučninu tek toliko da bih se mogao probiti, trčeći onoliko koliko me tijelo pustilo i usporavao u šetnju kad god sam se počeo osjećati drhtavo.
Razmišljao sam o onome što mi je to Hot rekao kad smo prvi put razgovarali o ciljevima za utrku: "Proslavite ono što je vaše tijelo postiglo. Proslavite ono što ste učinili.”
Nešto prije 21 kilometra u Bronxu, vidio sam dva znaka gledatelja koji su me snažno pogodili. Jedan je rekao: "Sjeti se zašto", a drugi je rekao: "Učini epska sranja."Što je bilo moje" zašto "? Da se opet osjećam kao sebe, da. Ali to sam također radio jer želim da Ada bude dovoljno hrabra da "učini epska sranja" sa svojim životom i jednim od najboljih načina na koji mogu potaknuti je da to učinim sam. Koliko god sebično bilo da provedem toliko vremena radeći nešto što volim samo za mene, želim da i ona bude dovoljno sebična da radi ono što voli.
Završio sam ga do cilja onako kako uvijek volim: toliko umoran da jedva hodam. Bila je to ista ciljna linija Tuliamuk je prelazila nekoliko sati ranije kao prva Amerikanka u utrci, postavljajući osobni rekord za sebe u tom procesu. Bila je to ista cilja koju je 47.837 ostalih trkača stiglo tog dana, a sve sa vlastitim izazovima i pričama. Ovo je bio maraton kao ni jedan drugi za mene, ali to je bila samo prva od mnogih epskih putovanja koje želim da me Ada vidi kako ih uzmemo, tako da ih jednog dana možemo povesti.
Što sam nosio na dan utrke
Kao dio medijskog tima, moram nositi prilagođeni singl iz New Balance (slično ovom stilu) s mojim imenom na njemu, što mi je donijelo toliko korisnih navijača iz gomile. Lagana tkanina za brzo sušenje bila je idealna za neobično visoke tempove-nije se zalijepila za moju kožu čak i nakon što sam na glavu zakucala više šalica vode.
Kupite sada
Nisam predvidio koliko bi bilo teško pronaći pravi sportski grudnjak. Nikada prije nisam imao velika škrinja i ne mogu se nositi s osjećajem svojih sisa koje odskakuju okolo. Isprobao sam gotovo 10 različitih modela koji su obećali podršku većim sisama tijekom aktivnosti visokog utjecaja prije nego što sam se smjestio na ovaj, što zapravo drži djevojke pod kontrolom (iako me ostavilo jarko crvenu liniju chafinga na dan maratona).
Kupite sada
Ove kratke hlače sve su čvrsto držale na mjestu bez da se cijelo trening zabijaju, čak i dok se moje tijelo postupno pretvalo u nešto više podsjeća na njegov oblik prije trudnoće. Na dan utrke, stražnji džep bio je dovoljno velik da mi odgovara mobitel i četiri gela, bez ikakvog odskakivanja.
Obožavam nositi ove super tanke čarape za maratone jer ostavljaju puno prostora u mojim cipelama da mi se noge nabubri tijekom 26.2 milje.
Kupite sada
Napravljen posebno za maratone, tanjur od karbonskih vlakana u ovim cipelama definitivno me pomogao da se proguram kroz udaljenost. (Ovisna sam o izbacivanju.) Ovo posebno izdanje napravljeno je za NYC maraton, ali bit će na raspolaganju više stilova u novoj godini.
Kupite sada