Priuštite se ovom samo-masažom i istegnite kako biste ublažili bolni vrat i ramena
"Naši PEC -ovi postaju stvarno tijesni kad sjedimo na našim računalima", kaže Spencer. “Glava nam se povlači naprijed i ramena se sakupljaju."To skraćuje mišiće u prsima, koji vas još više povlače prema sebi.
Da bi se borio protiv toga, Spencer započinje s nekim dijelovima koji se polažu licem prema dolje na prostirku. Postavit ćete ruke za ramena sa savijenim laktovima, umočite i uvijati kako biste stvorili prostor.
Ulazeći u sjedeći položaj, vrijeme je za rad na vratu. Masaža povećava protok krvi u regiju koja se radi, što opušta mišiće. Vi ste najbolji maserka za ovu seriju, jer, dok pritiskate mišiće u vratu, možete osjetiti mrlje napetosti-gdje vam Spencer savjetuje da ostanete neko vrijeme neko vrijeme.
"Neće se osjećati super udobno tijekom, ali nakon toga će se osjećati sjajno", kaže Spencer. Koje olakšanje.
