Upotrijebite metodu 'Hip to Lip' kako biste maksimizirali svoj najbrži sprint ikad

Noseći te dvije stvari u stražnjem dijelu vašeg uma, Wolfe preporučuje da napravite brzu prijavu prije nego što se spustite na ovaj posao. "Kad se trebam prijaviti na ruke, uzmem 15 do 30 sekundi da palci dođu u kontakt s hipbonama dok mi se ruke pomaknu", kaže ona. "To je dobra kontrolna točka fizičkog kontakta kako biste bili sigurni da se ruke učinkovito povlače."

Ako osjetite kako se palci četkaju na pojas naših gamaša, pogledajte ih kako prolaze pored vašeg lica, radite to kako treba, trkač! Mogli biste ići kilometrima i kilometrima.

Ispitajte svoje nove vještine ljuljanja ruku 15-minutnom treningom za trčanje:

Evo gomile više intervala trčanja kako bi vas znojili i razlog zašto je kardiolog trčao tri maratona.