Pitali smo psihologa kako se nositi kad stvarno, stvarno nedostaješ nekome

Ako je u vašem proračunu, dr. Kushnick kaže da također može pomoći u planiranju putovanja kako bi se međusobno posjetili. Poput telefonskih poziva, ovo daje nešto čemu se raduje i način da se veza održava jakim.

Također kaže da je važno biti i oko drugih IRL -a. "Ako je vaš prijatelj koji vam je bio najdraža osoba s kojim se odselio, postoje i drugi ljudi koji mogu upoznati i tu potrebu", kaže on. Da, vaš BFF koji sada živi u cijeloj zemlji bio je vaš korak s provjerom novih tečajeva fitnesa, ali trebali biste dati drugima priliku za takve vrste društvenih aktivnosti. Ne zamjenjujete svog starog prijatelja; Napravite prostor za novi.

2. Ako propustite bivši

Čak i ako ste se prekinuli s dobrim razlogom, čak je to bio i vaš izbor, čak i ako je vaš bivši bio totalni kreten ... još uvijek je potpuno normalno propustiti ih. Ali osim ako je vaš raspad bio izuzetno rijetka vrsta gdje je obostrano završila bez teških osjećaja, dr. Kushnick preporučuje da se na društvenim mrežama ne objavi bivšeg na društvenim mrežama. (A to uključuje posudbu telefona vašeg prijatelja samo "Provjerite stvarno brzo.")" To produžava patnju ", kaže on.

Umjesto da se zavuče u ružičastoj memorijskoj traci Instagrama, dr. Kushnick predlaže da se podsjetite na razloge zašto veza nije djelovala na stavljanje stvari u perspektivu. (Sada je savršeno vrijeme za utvrđivanje kako su zaboravili vaš rođendan ili su uvijek bili kreten o vašim prijateljima). On sugerira aktivno podsjećajući se na svoje najbolje kvalitete i da ste vi htjeti Pronađite nekoga tko cijeni te kvalitete. Prijevod: Vrijeme je da se uzgajate.

Dr. Kushnick kaže da ako se još uvijek borite da se nosite s raskidom, može vam pomoći razgovarati o tome s terapeutom. "Kad netko propustite, trebate ga obraditi", kaže on. "Može biti zaista korisno pronaći ljude koji imaju dubinu razgovarati o tome što idete."Ako nemate pristup terapeutu, on kaže da čak i razgovor o tome s nekolicinom prijatelja koji nisu prosudbeni mogu biti ključni za pomoć u obradi onoga što prolazite.

U međuvremenu se oslanjajte na svoju mrežu podrške. Ako vam kod kuće nedostaje vaš bivši s.O., Idite na jogu s prijateljem ili nazovite mamu; Ključ je povezivanje s ljudima koji vas cijene. EX, koji?

3. Ako vam nedostaje prijatelja, izgubili ste kontakt s

Možda je Facebook vremenski hop ponovno pojačao staru fotografiju iz prve godine zbog koje ste razmišljali o svom bivšem cimeru. Ili se nađete da posjetite grad, netko koga poznajete iz srednje škole prešao je prije nekoliko godina. Ako se obratite tim ljudima s kojima niste razgovarali godinama? Ili bi to samo bilo stvarno nespretno? "Morate procijeniti rizike da zapravo stupite u kontakt s tom osobom", dr. Kushnick kaže. "Na primjer, ako Facebook poručite svom prijatelju, ali ne čujte se, hoćete li biti u redu s tim? Čemu se nadate da ćete izaći iz razmjene?"Ako se osjećate kao da ste sada na dobrom mjestu u svom životu, ali želite otvoriti komunikaciju, kaže da nastavi i pošalje tu poruku, rekavši da razmišljate o njima. To bi mogao biti početak obnovljenog prijateljstva.

Međutim, kaže da je vrijedno shvatiti je li to stvarna osoba koja vam nedostaje ili propustite funkciju prijateljstva. "Možda vam nedostaje onaj prijatelj na fakultetu s kojim ste udarali u rešetke. To bi mogao biti pokazatelj da vam treba društveni ulaz ", kaže on. Moguće je da vam nedostaje ideja tog prijatelja-i tko su nekad bili prema vama nego osoba sama.

Dr. Kushnick kaže da je također prirodno da se prijateljstva s vremenom mijenjaju, što može pridonijeti izbacivanju. Ako vaš prijatelj "izlazak" postane nova mama, na primjer, vjerojatno se više nećete družiti na isti način i to je sasvim normalno. "Morate shvatiti da će se kontekst vaše veze promijeniti", kaže on. Oboje ćete i dalje brinuti o tome što se događa u životima jedni drugima-to se neće nužno promijeniti, ali načine na koje provodite vrijeme zajedno i stvari o kojima govorite vjerojatno će se promijeniti. To znači da ćete često morati biti malo fleksibilniji, poput ponude za druženje u njezinoj kući, umjesto da udarite u bar. Prihvaćanje i prilagođavanje ovih promjena pomoći će vam da premostite jaz s tim prijateljima.

4. Ako vam nedostaje netko tko je preminuo

To je, naravno, najteži scenarij. Za neke ljude razgovor o njihovoj izgubljenoj voljenoj osobi izuzetno pomaže. Za druge možda još nisu spremni to učiniti. Dok je DR. Kushnick kaže da terapija može pomoći nekome da obrađuje tugu, također predlaže nježno eksperimentiranje da vidi što vam odgovara. Ako pogledate fotografiju i ona vam daje utjehu, nagnite se u to. Ako vam se čini još gore, u redu je za sada odložiti fotografije.

Povezivanje s drugim ljudima, bilo da je to s drugima koji su poznavali osobu koja je preminula ili u grupi za podršku tugu, također može pomoći. "Grupna postavka je vrlo moćna, samo je potrebno malo strpljenja da bi mogao čuti i priče drugih ljudi", dr. Kushnick kaže. Ali opet, kaže da to nije za sve. "Ponekad se ljudi osjećaju kao da nisu spremni za to, da je teško otvoriti", kaže on.

"Ono što obično pomaže je kombinacija pronalaženja mjesta za obradu gubitka i razgovora o tome", kaže on. Terapija je nešto što kaže da provjerava oba kutija za gotovo bilo koga. "Često to daje ljudima način da razmišljaju o tome kako žele sačuvati svoja sjećanja i prenijeti ostavštinu svoje voljene osobe", dr. Kushnick kaže-s vođenom podrškom profesionalca, ni manje.

Ako još niste spremni razgovarati o svojoj voljenoj osobi, dr. Kushnick kaže da ga nemojte pokušavati požuriti. Umjesto toga, usredotočite se na trošenje vremena radeći stvari koje vas čine sretnima, bilo da se radi o kreativnom prodajnom mjestu, provoditi vrijeme s prijateljima ili ulijevati svoju energiju u novi projekt.

Kad je u pitanju nedostatak nekoga, iako se okolnosti razlikuju, to je nešto što gotovo svi doživljavaju u nekom trenutku svog života. Ključno je obrada vaših emocija i djelovati u skladu s tim. I, kao i bilo koje teške emocije, brigu o sebi, briga o sebi, briga o sebi.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.