Svi bismo trebali postavljati više blesavih ciljeva fitnessa

Na primjer, cilj fitness samo za zabavu mogao bi biti nešto poput: Ući ću u najmanje dva parka u svom susjedstvu do kraja tjedna. Ili idem na vožnju biciklom dok ne vidim najmanje tri slatka psa.

Iako to neće biti ogroman bummer ako propustite ovakav cilj, provjeravanje vaših dužnih domova dat će vam to divno: "Učinio sam!”Osjećaj ako to učinite. Dugoročno, pridržavanje ovih mini-osvoja može vas naučiti kako ostati dosljedan za veće mogućnosti (pomislite: triatloni ili nevjerojatni izleti) Dođite kucati.

"Oni podučavaju dosljednost i rutinu, što je puno onoga što se radi o režimu fitnessa i kako ćete vidjeti i osjetiti napredak", kaže Pariz. "Ako se svaki dan naviknete na izdvajanje vremena za glupi cilj, vjerojatnije je da ćete zadržati taj način razmišljanja kada tražite da stvorite fitness rutinu.”

Taj osjećaj „Učinio sam!”Ista vam koristi i s psihološkog stajališta, prema pozitivnom psihijatriji Samantha Boardman, dr. Med. Kad stvorite cilj koji vam dodaje nešto u život, malo serotonina izazvanog tickleball-om može istaknuti vaše snage i učiniti da se osjećate dobro u sebi.

“Stalno se fokusiramo na ono što nije u redu. Na primjer, ako bi netko postavio osobu to pitanje, lako im je smisliti 20 stvari [koje trebaju poboljšati] i usredotočiti se na to ", rekao je dr. Boardman u nedavnoj epizodi Well+Good Podcast. "Ali manje nam je dostupno:" Koje su naše snage?'i' u čemu smo dobri?'I odatle' 'kako možemo dobro iskoristiti svoje snage kako bismo se kretali prema nekom cilju?'"

Uz put jurnjave naizgled neupadljivih ciljeva, naučit ćete koliko možete fizički postići u mjesec dana. "Volim fitness jer je lako mjerljivo", Jade Morning, instruktor joge s ALO potezom. Mogla bi imati novog klijenta koji, na primjer, početkom mjeseca, ne može napraviti nijedan push-up. "Ali nakon postavljanja cilja, stvaranja plana i slijedeći ga mjesec dana, sada moj klijent može učiniti pet", objašnjava ona. Drugim riječima, blesavi fitness cilj može predstavljati nešto što je daleko od blesavog. I zato ih vrijedi učiniti.

"Ciljevi začinjuju vašu fitness rutinu", kaže jutro. "Trenutno imam cilj dobiti rascjep, ne zato što je to potrebno za moj trening ili treniranje, već zato što je to mala stvar na kojoj mogu raditi na tjedniku. Toliko je snage na putovanju."Uz put, čak možete otkriti da imate" ozbiljan "fitness ciljevi nalik na mrtvu licku ili naučiti kako se penjati u svoju budućnost.

Kako najbolje iskoristiti blesave fitness ciljeve

Glupi ciljevi su fitness ekvivalent praznog platna-tako da stvarno ne možete pogriješiti. Založite se da ćete plesati na svoju omiljenu pjesmu svaki dan na točno 1 p.m. Odlučite da ćete pokriti svaki pješačenje dužine pet milja u vašem gradu. Odlučite se plivati ​​svaki vikend ovog ljeta.

Zapamtite: ti su ciljevi aditivni. Znači, ne oduzimate ništa od svog života. Umjesto toga, dodajete ponašanje koje potiče radost. "Kad planiramo radost, kad zakažemo radost, a kad o tome unaprijed razmislimo, to nam omogućava da se zapravo dogodi te dobre stvari", stručnjakinja Joy Ingrid Fetell Lee prethodno je rekla Well+Good.

Međutim, Pariz napominje da svaki cilj koji se oslanja na svakodnevnu predanost zahtijeva pažljiv pristup. Zapitajte se: Ja se brinem o sebi? Dosta se odmaram? Jesam li ja uživajući moji ciljevi? “Postoji šansa da se malo previše opsjednete ciljem, a ne odmarajte se kad bi trebali. Ili se s okretne strane držite kilometra na dan bez razmišljanja o tome kako napredovati i poboljšati svoju kondiciju izvan kilometra ", kaže ona.

Obavezno programirajte vrijeme u svom mjesečnom postavljanju ciljeva da razmislite o onome što izlazite iz svog pokreta. A što, pa, više nije zabavno. Ljepota fitnes ciljeva samo za zabavu je da ako vas podignu, to je sjajno; Ako nisu, nema štete u tome.

Kako bi bilo da se obvezujući učiti novi plesni stil svakog mjeseca?

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.