Wellness je složen, pogrešno shvaćen i tako važno--to što znači dobro udružiti+dobro

Prošlo je desetak godina otkako sam dobro pokrenuo dobro+dobro, a kad sam se nedavno pridružio kao pisac života tima, ja sam obožavatelj mozzarella palicama, bio sam duboko dobro i ne bih se uklapao u to. Ono što sam brzo saznao je da je značenje wellnessa mutno, a jedna od njegovih glavnih, široko propagiranih zabluda jest da je to jedinstveni koncept. A budući da je opće razumijevanje onoga što je wellness naginje tako komplicirano, kao tim, odlučili smo putem Slack -a razgovarati o tome što to znači svakome od nas.

Nismo bili iznenađeni kad smo otkrili da je značenje wellnessa vrlo personalizirano uključivanje vježbanja, lizzo ili sladoleda i acai zdjele ili terapije i Frasier ili toliko drugih stvari. Ali uspjeli smo sletjeti na neke zajednice u našim stajalištima; ta briga o sebi je i briga i da smo unatoč našim jedinstvenim sklonostima povezani u potrazi da se osjećamo sretno, zdravo i ljudsko. Pogledajte naše najnovije izdanje Slack Chats-što je dobro i dobro znači da se dobro udružimo+.

Mary Grace: Bok, prijatelji! Za početak, želim razgovarati o tome kako sam se u početku brinuo da sam zaista bio nepodoban za W+G jer nikad nisam jeo Acai zdjelu ili pohađao joga. Otkako sam jeo jednu acai zdjelu i nikad nisam pohađao joga. Naučio sam to wellness, za mene, jednostavno nije toliko o tim stvarima, kao u prepoznavanju da nisam savršen i još uvijek se odlučim raditi na stvarima s kojima se borim. Kako definirate wellness?

Alexis Berger, stariji urednik života: Tako sjajna točka da je wellness vrlo personalizirana, Mary Grace. Potpuno se slažem tamo. Trudim se biti otvorena za nove stvari i ne prebivati ​​se za stvari koje mi ne djeluju ili dodati pozitivnost u moj život. Poput plesnog kardio. NIKADA.

Zoe Weiner, pridružena ljepota i fitness uređivač: Mislim da puno ljudi ima istu ideju o tome što Wellness znači. Da, wellness radi maske za lice/kupuje/bavi se izlaskom, ali to je samo dio toga. Također se brine o najosnovnijim stvarima koje možete učiniti za svoje zdravlje-bilo da to govori profesionalcu za mentalno zdravlje ili odlazite u Gyno. Wellness se brine o sebi kao o punoj osobi.

Jessie Van Amburg, stariji urednik hrane i zdravlja: Za mene je wellness stil života koji ne mora uključivati ​​skupe sastojke ili ekskluzivne butične klase fitnes-o osobi koja odlučuje kako izgledaju zdravlje i dobrobit za sebe, i rad s drugima kako bi pomogao u postizanju toga.

Abbey Stone, upravni urednik: Mislim da to obuhvaća sve što radite kako biste živjeli zdraviji život i za svoje tijelo i um (i dušu, ako je to vaš pekmez). Običan i jednostavan. Kao što ste rekli, Mary Grace, to će svima izgledati drugačije.

Kate Spies, SVP sadržaj, razvoj publike, marka: Prije nego što sam započeo dobro+dobro, pogledao sam definiciju "wellness."Ispada da je" aktivna potraga za zdravljem."To je toliko odjeknulo sa mnom. Želim biti zdrav, želim biti jak i želim paziti na svoje mentalno blagostanje. Teško se trudim zaštititi ove stvari.

Rachel Lapidos, ljepota i fitness urednica: Za mene to radi sve što je podiže i vaš um i vaše tijelo i to ne znači nužno jesti zdjelu Acai ili jogu. To je sve što vas mentalitet drži pozitivnim, u dobrom prostoru i čini da se osjećate dobro u svom tijelu. To je vrlo osobna stvar, a ne recept za sve veličine koji kaže: "Učinite ove stvari, a vi ćete biti zdravi.”

Zoe: Također, mrzim acai zdjele.

Rachel: Ja isto.

Kate: volim ih! Ali to me ne čini wellness svjetiljkom. Također volim vino.

Kara Jillian Brown, urednička pripravnika: Za mene wellness tretira moje tijelo i dušu s poštovanjem koje zaslužuje i radeći stvari zbog kojih se osjećam dobro. To se mijenja iz dana u dan, a ja učim više slušati što trebam i prihvaćajući da te potrebe nisu nužno ono što biste vidjeli pod #Welless na Instagramu. Također, mržnje Acai zdjele.

Opatija: Uh, acai zdjele. Zašto biste pojeli smoothie sa žlicom?

Jamie Thilman, stariji urednik vijesti: Najveći fokus za mene je na mentalnom blagostanju. Čini se da je najlakši dio zanemariti, najlakše stigmatizirani, najnepoznatiji, nedefinirani, nesvjesni.

Kells McPhillips, pisac vijesti: Mislim da je wellness dosljedno podsjećajući sebe da imam autonomiju o tome kako mislim i osjećam. Autopilot je tako lako pasti i odlučujući Biti na autopilotu sjajno je, čak i potrebno, ponekad! Ali želim znati da je to bila moja odluka.

Kate: Točno, Kells. Aktivan.

Opatija: Stvarno volim zalogaj te definicije "aktivne potrage", Kate. Živjeti dobrog života zahtijeva donošenje odluke da to učinite i stalno donosi mikro odluke o tome što je najbolje za vas u bilo kojem trenutku. A ponekad je to vino i Schittov potok.

Jessie: Ili, u mom slučaju, Frasier I džin.

Opatija: Ozbiljno, Jessie, koliko imaš godina?

Osjećam se kao da su "wellness" i "prehrana" često nepravedno povezane i negativno se vrte, ali naljepnice na hrani, a također i slike i poruke iz fitnes inicijativa, zasigurno se mogu protumačiti kao kodirani jezik za promicanje cilja da bude stvar da bude stvar. Je li vaš odnos s wellnessom promijenio vezu s hranom i/ili fitnessom? I kako svi možemo biti odgovorniji u načinu na koji razgovaramo o prehrani i vježbanju?

Emily Laurence, starija spisateljica: Toliko se frustriram kad ljudi zbunjuju kulturu prehrane i wellness kulturu. Za neke je gubitak kilograma na zdrav način dio njihovog wellness putovanja, ali wellness i dijeta nisu isti.

Jessie: Kao urednik hrane, to može biti izazovno, pogotovo zato što su određeni zdravstveni pojmovi također kooptirani na nepoštene načine ("detoksikacija" kao kodirani jezik za "dijetu sudara", itd.). Važno je da ne prosudite izbor hrane ljudi. Da, danas mogu pojesti salatu od slatkog koša za ručak. I da, večeras ću vjerojatno ići sladoled. Potonja stvar ne čini me lošom ili nezdravom osobom.

Kara: Wellness apsolutno promijenio moj odnos s hranom. Sjećam se da sam išao na posebnu K prehranu i probudio se u 5 a.m. Da biste stigli na stazu u petom razredu. Wellness mi je omogućio da budem ljubazniji prema sebi i pomogao mi je da naučim donijeti ljubazniji izbor za sebe. Jedenje zdrave hrane za mene nije bio problem, ali uvijek sam se borio sa žudnjom "udobnosti" hrane. Wellness me naučio da je to u redu.

Zoe: Bavio sam se prilično ozbiljnim poremećajima jedenja i vježbanja za sve moje srednje škole i fakultetske godine i šire, i stvarno sam, stvarno osjetljiv na način na koji razgovaramo o tim stvarima (i otkrijte da postoji puno pokretanja jezika koji se maskira kao "wellness"). Ali zapravo mislim da je najznačajniji dio mog wellness putovanja bio način na koji je to promijenio moj odnos s obje te stvari: hrana i vježba. Ali postajem sve dobronaznačen i uključen u wellness prisilio me da pogledam veću sliku i kako mi stvari pomažu mentalno i emocionalno?

Kate: Pa+Good ima ogroman posao kako bismo bili sigurni da pružamo samo činjenične informacije o hrani i prehrani: ne pokrivamo planove prehrane koji nemaju istraživanje koje podupiru njihove tvrdnje, a mi ne povezujemo planove prehrane s "dijetom."Ljudi (poput mene!) imati razne zdravstvene probleme koji znače da trebaju jesti na određeni način, a to nema nikakve veze s dijetom i gubitkom kilograma.

Jamie: Prostor za wellness i fitness muškaraca još uvijek je vrlo fokusiran na estetiku (biti zdrav znači veliki mišići), a mislim da je to zato što su emocije zastrašujuće, a ne nešto što muškarci trebaju razgovarati, ali tjelesnost je nešto što mi limenka kontrolirati. Ono što mi se sviđa u onome što ovdje radimo je da to razbijamo. Hrabro je, stvarno, jer nije lako i teško je kontrolirati, i želim potaknuti više od toga za sve ljude.

Alexis: Na kondicijskom frontu, za mene, mislim da je riječ o odlučivanju koje ne volim, ali znam da ću se osjećati bolje holistički. Kao, ne uživam raditi kardio. Uopće. Ali znam da je to s vremena na vrijeme dobro je za moje tijelo i opće zdravlje i ako budem iskren, nakon toga se osjećam strašno zbog sebe. Donošenje tih izbora osjećam se osnaženim.

Opatija: Kao što ste aludirali na vašem uvodnom pitanju, Mary Grace, kad sam prvi put počeo raditi u Well+Good, hrana je bila velika točka i izvor sramote za mene. Volim jesti i mrziti kuhati, što može dovesti do nekih "nezdravih" navika. Bila sam toliko zabrinuta da će me ljudi suditi zbog toga! Ali što sam više naučio o zdravoj prehrani, to sam više uvjeren da hrana nije dobra/loša/ispravna/pogrešna. Naravno, pametna je ideja biti svjesna hranjivih sastojaka koje konzumirate, ali to ne znači da jedenje pizze je "varanje" ili "prepuštanje."

Mary Grace: Prije sam imao pizzu prije 15 minuta i osjećam se nevjerojatno.

Opatija: Također se često zanemaruje sreća i radost koja dolazi s jedenjem stvari koje volite. Ja ljubav izlazak jesti, i ja ljubav desert. Da sam ja sretniji, i za mene je to wellness.

Tu je sjajno Simpsoni epizoda u kojoj javni govornik potiče Springfieldians da budu poput Barta i impulzivno rade sve što žele, a ja se brinem da ljudi misle da je samostalno briga. Vjerujem u brigu o sebi ritual mogu slušati ono što u tom trenutku trebaju vaše tijelo i um, ali moj najvažniji činiti SAVJETLOSTI JE POŠTUJEM moje predanosti terapiji, čak i ako to znači naporan rad na pronalaženju zdravstvenog osiguranja itd. Postoji li razlika između rituala samoosvježenosti i prakse brige o sebi?

Kate: Mislim da za mene ne postoji razlika! Jednom sam mi terapeuta rekao: "Zapišite 10 sitnih stvari koje vas čine svaki dan, a zatim obavezno radite što više od njih, svaki dan."Shvatio sam njegove riječi k srcu, a ovaj je popis kamen temeljac i mojih rituala samoosvježenosti i aktivne prakse mog osobnog oblika samo-brige.

Emily: Mislim da je važno da ljudi ne koriste brigu o sebi kao izgovor da budu sebični. Ako po treći put spajate prijatelja jer vam je "potrebna noć", to je korištenje Self Care kao policajac. Za mene je briga o sebi potrebno vrijeme da se pomladite tako da imate energije da se vratite u svijet i učinite to boljim mjestom.

Kate: To je dobra poanta. Ne budite nepristojni prema ljudima ili nepoštivanju njihovog vremena. Ikad.

Opatija: Rituali mi ne izazivaju radost. Imam tendenciju da postanem opsesivan-ne koristim tu riječ lagano s provjerom stavki s popisa. Ritual samoosvježenja poput časopisa završava mi stres. Umjesto toga, ja briga za mene, češće nego ne, znači davati sebi dozvolu da ne radim ništa. Samo sjediti (bonus bodovi ako je netko koga volim je sa mnom) i ne razmišljati previše.

Rachel: Self Care ima ovu reputaciju potrebe za kupnjom Instagrama ili ulaganjem u skupu rutinu skrbi o koži. Ali smatram da je briga zaista sve što trebate učiniti kako biste ostali zdrava, bilo da će to terapiju, facetimirati s mamom ili voditi psa u šetnju. To su osnovne stvari u životu koje su vam potrebne.

Kara: Važno je raditi stvari zbog kojih se osjećamo dobro, ali briga o sebi nije uvijek lijepo. Razmišljanje o svojoj traumi ili priznanju kada ste učinili nešto pogrešno, svi su važni načini brige o sebi koji nisu nužno ugodni, ali dugoročno će vas učiniti toliko jačim.

Jamie: Odlazim na terapiju svake srijede navečer i govorim o tome, jer to vidim kao isto kao i odlazak liječniku da dobije godišnji pregled ili odlazak u teretanu prije posla.

Zoe: Moje ponedjeljak ujutro je: vježbajte, hodajte 20 blokova slušajući Lizzo, idite na terapiju, hodajte još 20 blokova slušajući Lizzo. To je najvažniji dio mog tjedna.

Kate: Lizzo. Osjeća da se osjećam kao da skačem na zraku.

Jessie: Ritual samoosvijedi: moja noćna rutina skrbi o koži, što zvuči osnovno, ali 20 minuta koje provodim pranjem lica i nanoseći različite lijekove za akne na recept ima dvije funkcije. Doslovno pomaže mojoj koži da bude zdravija (i pomaže mi samopouzdanje i sreću u procesu), a također me usporava da mi mozak pripremim za krevet.

Rutina samoosvježenja: izrada prostora i vremena za sebe, što često uključuje izgovaranje „ne.”Ili prioritet sebi i svom zdravlju nad drugim zahtjevima. Ponekad je to moj ritual za njegu kože, ponekad je blokiranje vremena za odlazak liječniku GD-a, a ponekad je stavljajući moj telefon u drugu sobu cijelu večer i gledanje Mrtvo drvo s mojim zaručnikom.

Jamie: Ako se ovo pretvara u vrijeme ispovijedi, volim kuhati, ponekad samo zbog pohvale! (Da, to je bila skromno-brag-dobar sam u kuhanju!) U svakom slučaju, osjećam se dobro.

Rachel: Iskreno, briga za mene je samo izrada sa svojim štenetom. To me drži zdravom.

Kells: Obožavam se vraćati kući i provoditi kvalitetno vrijeme sa svojim zračnim fritezom. Obožavam kupovati knjige u knjižari i biti super iskren prema sebi da ih možda nikad ne čitam. Mislim da je preispitivanje filmova iskreno jedna od najmiroćih stvari. Također, mislim da je nasmijavanje sebi najbolja briga ikad.

Posljednje pitanje: Trudim se pregledati kritike da wellness može biti klasičan, jer ne mogu svi kupiti 80 dolara (i više!) joga hlače, ne mogu svi ići na odmor kad se osjećaju izgorjeli, a nažalost, ne mogu priuštiti zdravstvenu zaštitu. Ali tvrdimo da su svi dostojni i mogu pristupiti samostalnoj brizi. Dakle, moje je pitanje sljedeće: Što je čin brige o sebi koji vježbate, i/ili jedan wellness resurs u kojem uživate, koji je apsolutno besplatan?

Emily: Trčanje! Endorfini! Priroda! Trčanje je najbolje.

Jessie: Čitanje za zadovoljstvo! Knjige možete dobiti u knjižnici!

Rachel: Čitanje, trčanje i maženje životinje (ovdje ću stalno progutati životinje).

Alexis: Tuš koji je definitivno nepotrebno predugo (znam, znam, okoliš, ali volim ga).

Kells: Meditacija je također besplatna!

Opatija: Također se trudim na činjenicu da je vrijeme privilegija, ne samo o novcu.

Kate: Mislim da je vremensko ograničenje za toliko ljudi velika prepreka.

Emily: Da, posebno ljudi koji rade dva posla ili u skrbi.

Kate: Jedna stvar koja traje 15 sekundi, a "razotkriva me" svaki dan je reći sebi jednu stvar na kojoj sam zahvalna. Nekada sam mislio da je zahvalnost BS, ali definitivno nije.

Opatija: Možda zvuči sirasto, ali slušanje glazbe može biti sjajno! To je nešto što možete učiniti dok putujete ili radite kućanske poslove, a to je tako trenutačno pojačavač raspoloženja. I ples! Puno plešem sa svojim psom.

Kells: Ples! Yesss! Čak i ako ste loši u tome.

Zoe: Počeo sam bacati solo plesne zabave. Kad osjećam nered, napravit ću popise tri stvari na koje sam ponosan na sebe.

Emily: Volite to, Zoe!

Kate: Mislim da je dopuštanje stvarno, stvarno nasmijati se stvarno dobro. Ako se osjećam nisko, nazovem svoju prijateljicu Jess da se dobro nasmije u trbuh.

Kells: Također, YouTube ima nevjerojatne dokumentarne filmove o prirodi koji su besplatni i vrlo umirujući.

Zoe: Da se vratim na svoje ranije, Mary Grace, imao sam slična očekivanja da će doći na posao za wellness kompaniju, da bi svi bili ove super zdrave, savršene verzije slikovnih slika onoga što smo uvjetovali da mislimo "wellness" izgleda kao. Realnost je da svi imamo "wellness" stvari i prakse koje volimo, ali također nismo 100 posto savršeni. Svi samo radimo najbolje što možemo i što nam odgovara.

Za neke inspiracije za brigu potražite na najmanjim činima samoispitivanja 22 osobe zaklinju se. I evo sigurnosnog znaka Dokumenti kažu da je vrijeme da vidiš terapeuta.