Što stručnjaci žele da znate o svojim hormonima (i cistama jajnika)

Što učiniti kad liječnik kaže da na svojim jajnicima imate sedam neizlječivih cista i postoji samo tri posto šanse da ćete moći imati djecu prirodno?

Ako ste Nicole Granato, koja je bila 21-godišnja studentica holističke prehrane kad je saznala da ima sindrom policističnih jajnika (općenito poznat kao PCOS), borite se s tvrdoglavom stranom. A onda gradite marku oko pomaganja drugim ženama da učine isto.

Procjenjuje se da čak jedan od nas deset ima PCOS, što je uzrokovano hormonalnom neravnotežom. Ali za žene, poput Granata, koje se ne žele nužno koristiti s hormonskom terapijom za liječenje svojih simptoma (poput debljanja, akni, depresije i propuštenih razdoblja, između ostalih), postoji alternativa.

Poučila je svoju prehranu i rutinu vježbanja i eksperimentirala s dodacima i brigom o sebi (više o tome u sekundi) umjesto lijekova. Četiri mjeseca kasnije, Granatovi simptomi su nestali; Drugi ultrazvuk otkrio je da je također nestalo svih sedam cista.

"Prolazeći kroz ovo, shvatilo mi je da ima toliko žena s ovim poremećajem koje su poput mladih, 16 godina i stavljaju ih na sve ove droge zbog kojih se osjećaju još gore i rečeno im da ništa ne mogu učiniti", ona kaže. “To nije bilo u redu sa mnom.”

Tri godine nakon njezine početne prognoze, a Granato je sada certificirani trener za zdravlje i wellness koji surađuje sa ženama svih dobnih skupina koji se bave nizom problema, uključujući probleme s neplodnostima. Kaže da njezina praksa dobiva stopu preokreta od 95 posto PCOS -a, uglavnom u roku od dva mjeseca od početka protokola.

Pa što učiniti ako ste među pet milijuna žena u SAD -u s PCOS -om (ili imate nedijagnosticirane simptome neravnoteže hormona)? Evo, granato-share Pet stvari za koje osigurava da svi njeni klijenti znaju o provjeri hormona, nije potrebno pilulu.

1. PCOS izgleda drugačije za sve.
Prema Granatou, ne postoji jednostavan način da se utvrdi ima li žena PCOS-Neima i ima bolna razdoblja i debljanje, dok su drugi možda vitki, ali pate od kože Super-Oily i viška rasta kose. Ipak, liječnici često dijagnosticiraju poremećaj na temelju širokih simptoma samo hormonske neravnoteže (ponekad netočno). "Uvijek kažem ljudima da dobiju ultrazvuk [kako bi potvrdili da zapravo imate ciste jajnika]", savjetuje ona. “Na taj način, dok krećete naprijed i pokušavate izliječiti, znate s čime radite.”

2. Hrana mijenja sve ..
Ono što jedemo ima ogroman utjecaj na našu razinu hormona. Granato stvara detaljne planove prehrane za svoje klijente ispunjene zdravim mastima, povrćem i biljnim proteinima. Bijelo brašno, mliječni i rafinirani šećer su sve izvan granica. Ali ne brinite, dani varanja su dopušteni. "Ne idem na restriktivne prehrane", naglašava ona. “Ovo je potpuno prilagođavanje načina života koja je uravnotežena i daje vam popustljivost i zabavite se. Ali imate rutinu, i to je tako važno kada se bavite ovim poremećajem.”

3. A dodaci su ključni.
Granato također preporučuje nekoliko dodataka klijentima na temelju njihovih specifičnih zdravstvenih problema (mislite da je ulje ili spirulinu primrose), a surađivao je s travarima na stvaranju detoksi praha i multivitamina superhrane koji podržavaju reproduktivno zdravlje i rješavaju uobičajene nedostatke minerala (željezo i magnezij su velike za žene, kaže ona).

4. I vaša maternica treba vježbu.
Kad joj je prvi put dijagnosticiran PCOS, Granato je bio boks i trčao da bi smršavio. Ali nije počela vidjeti stvarne rezultate sve dok se nije prebacila na nježnije, "nepavne vježbe", poput dugih šetnji i pokreta koji stimuliraju maternicu, poput joge i pilatesa. "Istraživanje kaže da je puno onoga što se događa u našim reproduktivnim sustavima [s PCOS -om] stagnacija krvi u tim područjima", kaže ona. “Stvarno sam se pobrinuo da se sve krećem i njegujem i podmazuje.”Pozica broda, bilo tko?

5. Nemojte stres-stvarno, mislimo na to.
Stres često ide ruku pod ruku s PCOS-om, tako da Granato uvijek dobiva svoje klijente u neku vrstu rutine za hlađenje, bilo da je to meditacija ili kundalini joga dah daha. "Anksioznost i strah će vam vratiti korake", kaže ona (krivite one gadne hormone stresa). Čak i samo napraviti poteze za uravnoteženje vaših hormona može uzrokovati smanjenje gnjeva. Koji bismo, PCOS dijagnoza ili ne, svi bismo mogli koristiti u svom životu.

Jeste li se također pitali da napravite paru vagine koja je podržana Gwyneth? Evo sve što trebate znati o kontroverznom tretmanu .. .

(Foto: Sebastian Artz)