Što je 'prijelazni objekt' i kako može pomoći u upravljanju tugom?

I dok se prijelazni predmeti najčešće koriste kako bi se ubacila udobnost tijekom postupka tugovanja, dr. Hafeez dodaje da prijelazni objekti također mogu poslužiti u različitim svrhama. "Cijenjeni posjedi mogu se koristiti kao prijelazni predmeti i služiti u svrhu podsjećanja na jedan od sretnijih dijelova njihovog djetinjstva ili bilo kojeg trenutka", daje kao primjer. „Oni mogu pomoći u utješi nekoga kad se osjećaju stresno, depresivno ili vrlo anksiozno, a ponekad ih čak i nazivaju i„ sretnim čarima.'"

Naiylah Warren, LMFT, menadžer terapeuta i klinički sadržaj u Real, internetskoj platformi za mentalni wellness, dodaje da prijelazni predmeti mogu također pružiti sigurnost i utjehu tijekom drugih životnih okolnosti, kao što su kroz bolest ili medicinski tretmani, dok doživljavaju anksioznost ili depresiju, dok prelazak na novi posao ili čak samo zaspati. "Ovi prijelazni objekti tijekom dana pružaju dodirne točke sjećanja i situacija koje vam mogu pomoći da se osjećate prizemljeno i još bolje opremljeno za kretanje dana", kaže ona. Na primjer, prianjanje s životinjom s punjenom iz djetinjstva može vam pomoći da brže zaspite, vaš omiljeni pokrivač može pružiti emocionalnu podršku tijekom teških vremena ili će vam komad odjeće pomoći da vam prizemljite tijekom velike prezentacije ili intervjua za posao.

Kako vam prijelazni predmeti mogu pomoći u upravljanju tugom

Ublažavanje tuge kroz nečiji posjed nije nova pojava. Studija 2021. godine koju je provelo Sveučilište u Yorku sugerira da su tijekom ledenog doba ljudi držali svakodnevne predmete poput mljevenja kamenja i žlica kako bi održali vezu s onima koji su prošli. Istraživači su objasnili da je držanje ovih predmeta pomoglo ljudima da održavaju emocionalnu vezu s pokojnikom. Iako su se predmeti koje držimo u 21. stoljeću promijenili, prednosti držanja na stvari pokojne voljene osobe i dalje su relevantne.

"Predmeti i predmeti često drže puno sjećanja i iskustava i vraćaju nam naše najmilije", kaže doktorirala Helen Marlo, predsjedateljica Odjela za kliničku psihologiju na Sveučilištu Notre Dame de Namur u Belmontu u Kaliforniji. Dr. Marlo kaže da ste možda motivirani da uložite mentalnu energiju u predmet, čak i ako ne ima značajno značenje, jer možete usmjeriti svoju čežnju za osobom koju ste izgubili na objektu.

"Za mnoge ljude to je dokaz da je osoba postojala, pogotovo ako je smrt bila neočekivana", kaže Megan Devine, LPC, psihoterapeutkinja i autorica bestselera knjige U redu je što nisi dobro. "Čak i kad se očekivala smrt, ponekad postoji ta nestvarnost kao što je bila ovdje, a sada nisu."

Prijelazni predmeti za odrasle

Dr. Marlo napominje da su prijelazne predmete-Items poput lutki ili deka koji pomažu u olakšavanju anksioznosti da bi pomogli djeci da se odvoje od roditelja, ali vidi sličnu primjenu s odraslima. "Iako smo odrasli i tehnički neovisni, prelazimo od njih da uopće nisu u svom životu", kaže ona. Držeći stolicu svog oca, ne tražim neovisnost od njega. Umjesto toga, oslanjam se na to da se bavim tjeskobom i osjećajima tuge oko našeg konačnog razdvajanja. Studija 2020. objavljena u Sveobuhvatna psihijatrija Anketirane majke pokojne novorođenčadi i otkrile da prijelazni objekti pomažu u pružanju sigurnosnih i simboličkih veza za ožalošćene.

Iako smisleni predmet može olakšati tugu, drugi možda neće razumjeti vašu potrebu da se držite na džemperu roditelja, kolekciji CD -a braće ili sestra ili cipelama partnera. Možda misle da biste trebali krenuti od svoje tuge. "Ponekad kad nam ljudi kažu da krenemo dalje, govore:" Ne želim da više boli ", kaže David Kessler, autor bestselera Pronalaženje značenja: Šesta faza tuge, i osnivač tuge.com. Objašnjava da ne idemo dalje, prevladamo i ne oporavljamo. Tuga nije poput bolesti koju prevladamo, kaže on. Umjesto toga, naučimo živjeti s tim.

Kada se suoči s domom punom odjeće, fotografija i kolekcionarskih predmeta, znajući što zadržati kao jedan od vaših prijelaznih predmeta može biti zastrašujući ili izravan. Ono što Kessler često pita ožalošćeni je li im predmet donosi utjehu. Također, predlaže razmišljanje o tome kako se osjećate prema nekom predmetu i razmatrajući kako bi se osoba osjećala zbog toga.

U Pronalaženje značenja, Kessler govori o smrti svog mlađeg djeteta Davida. Stvari koje su bile važne za njegovog sina važne su za Kesslera, a on se prema njima postupa na taj način. "Osjećam se kao da su dio osobe", kaže on. Nedavno je Kessler razvrstao jednu od Davidovih kutija i uočio svoju knjigu algebre u srednjoj školi. Njegov je instinkt bio da ga zadrži, ali nakon što je shvatio da će njegov sin rekao: "Zašto bih na zemlji želio zadržati svoju algebru?"Osjetio je da ga može pustiti. Dno crta: Ne morate se držati svake sitnice. Kessler predlaže fotografiranje predmeta, jer sa slike možete dobiti isti emocionalni odgovor.

Dr. Hafeez dodaje da možete pronaći i kreativne načine za pamćenje voljene osobe i dobru upotrebu staviti prijelazne predmete. Na primjer, ona kaže: "Ako imate omiljenu košulju svog oca koju želite zadržati, ali znajte da će samo prikupiti prašinu u kutiji, možete zgrabiti nekoliko košulja i pretvoriti ih u pokrivač ili dopustiti da ih nosite Kao pidžama ili dajte je nekoj svojoj djeci.”

Kada posegne za prijelaznim objektima, općenito, hoće li se nositi s tugom ili jednostavno donijeti utjehu, Warren predlaže da postane znatiželjan o tome kako vas prijelazni objekt može podržati tijekom dana da iskoristite najviše prednosti. "Kada komunicirate sa svojim prijelaznim objektom, odvojite nekoliko minuta da stvarno primijetite promjenu u mislima ili primijetite kako vaše srce prestaje utrke", kaže ona. “Volim potaknuti ljude da se bave temeljnim aktivnostima s objektom, da meditiraju, dišu, bave se meditativnim aktivnostima kako bi im pomogli da primijete kako se ovaj objekt osjeća u usporedbi s tim da ih nemaju s njima.”

Korištenje predmeta za prihvaćanje tuge i održavanje veze na životu

U isto vrijeme, ne morate unajmiti smeće i ispuniti ga na rubu. "Imamo takvu kulturnu ideju da je najbolje što treba učiniti da se riješim svega", kaže Devine. "Da vam ne trebaju" podsjetnici "na svoju tugu.'"Kao što je svaka veza jedinstven, tako je i svaki izraz tuge. To može značiti zadržavanje svega što ima značenje ili uklanjanje većine onoga što je osoba ostavila.

Pored stolice mog oca, zadržao sam nekoliko komada njegove odjeće. Ona koju nosim je kobaltno plava dukserica. Prevrnuo sam se dugim rukavima i zadržao dva komada slatkiša koje je stavio u lijevi džep. Nekih dana kad mi nedostaje, izvučem preveliku kapuljaču iz svog ormara i gurnem je. "Kad obučete roditelja ili odjevni predmet partnera, to je kao da se drže za vas", kaže Devine. "Doslovno ste umotani u nešto što ih je nekada omotao, tako da postoji nastavak veze."

Tjednima prije prve obljetnice smrti mog oca, moje sestre, mama i planiramo očistiti njegov ormar. Donirat ćemo njegova odijela, košulje za haljine i cipele u dobrotvorne svrhe koja pruža odjeću za beskućnike koji traže intervjue za posao. Mogu odabrati nekoliko džempera i majica kao podsjetnika na njega, ali znajući da je moj otac posljednjih dana proveo na istom sjedalu koje vidim svako jutro drži nas povezano. Zamišljam da će njegova stolica uvijek biti predmet koji mi donosi mir.