Što znači ako se osjećate umornije danima odmora nego kad vježbate
Također, ako ste osoba iz jutarnjeg treninga, trener Fightcamp Jess Evans ističe da spavanje kad vi ne moraju se probuditi za tog 6:30 a.m. Vježba može dodati vaše osjećaje umora. "Možda ste na drugom rasporedu koji može uključivati spavanje i to vas može učiniti umornijim. Preporučio bih da se pridržavate što je moguće bliže rasporedu kako biste pomogli u onom umoru uma i tijela i izaći u prirodi ili kratko šetnju kako biste vam pomogli osvježiti um ", kaže ona. Uživanje dodatne doze sunčeve svjetlosti pomoći će vašem cirkadijanskom ritmu.
Naravno, također je moguće da vas vaše aktivnosti odmora isušuju od vaše energije. Možda se pripremate za tjedan koji je pred nama ili gledate cijelu sezonu Neznanske stvari-I ustanovite da ove aktivnosti (iako su sjajne) uzrokuju da vam kapci padaju. Ako je to slučaj, možete se odlučiti za energiju, ali još uvijek mirne, aktivne mogućnosti oporavka poput uputa za lagano pjevanje, kotrljanje pjene ili odlazak na plivanje s malim ključem.
Sve u svemu, treneri kažu da je vrijedno smisliti kako uživati u svojim danima odmora jer su apsolutno ključni ne samo za vaše fizičko blagostanje, ali i za vaše mentalno zdravlje.
"Dani odmora nisu samo važni, oni su bitni. Ponekad se novi sportaši bore s ovim konceptom, ali vrijeme posvećeno odmoru i oporavku jednako je ključno kao i vrijeme koje raspoređujemo prema našim fitness ciljevima. Tijelo i um treba vremena za popravak od naprezanja vježbanja ", kaže instruktor SoulCycle Master Chris Layda. Dakle, pronađite način da ih volite, fam-oni su ključ za osiguravanje vježbanja dugi niz godina.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
