Kako sam otkrio sumnje koje sam imao o svojoj vezi, zapravo su oblik OCD -a
Što je odnos ocd?
"Rocd se usredotočuje na" ispravnost "nečijeg odnosa", kaže Rajaee, koji je ujedno i savjetnik Međunarodne zaklade OCD, govori mi. Općenito, ova se tema fokusira na romantične odnose, ali može se odnositi i na odnose s prijateljima, članovima obitelji, pa čak i kućnim ljubimcima. „To je uzrokovano hiperaktivnošću u regiji mozga zvanog amigdala, što je središte mozga straha, i može se iznervirati traumama vezanosti za djetinjstvo, poput njegovatelja koji je bio nedosljedan, odsutan ili pretjerano kontroliran. Može se pojačati i u vezama u kojima postoji 'prijetnja' ranjivosti, na primjer, kada se izlazi s potencijalnim životnim mečom, a ne na lepršanju."Po svemu sudeći, mogao je biti dubina osjećaja koje sam imao prema Marcu koji je pokrenuo moje simptome OCD -a i razlog zašto nikad nisam doživio istu vrstu problema u prošlim vezama. Prvi put otkad sam doživio ove misli o svojoj vezi, osjećao sam se nade.
Nije moglo doći prerano jer smo do ovog trenutka Marc i ja bili zaručeni, a svake sam noći sanjao gledajući niz vjenčani prolaz i bježao. Čak sam se uputio na Instagram kako bih podijelio svoje strahove, a nekoliko ljudi koji su mi doživjeli rocd poslali su mi poruke. Uobičajeni refren bio je ovaj od žene po imenu Sara:
"To me je postavilo ispitivanje svake akcije koju sam napravio", piše ona.
Prema Rajaee, ove nametljive misli su previše česte za ljude s ROCD-om ili tjeskobom odnosa-što su u osnovi ista bolest, ali padaju na različite dijelove spektra na temelju njihovog intenziteta. "Dok će većina ljudi koji čuju vaše sumnje reći:" Možda jednostavno niste to u svog partnera ", Rajaee objašnjava da su oni s RA ili ROCD -om obično u dobrim, zdravim vezama i da moraju promijeniti svoj odnos na anksioznost, a ne promijeniti njihov partner.
Mogućnosti liječenja za ROCD
Ako doživljavate paralizirajuće ili neprestane zabrinutosti i misli povezane s odnosima, trebali biste razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Rajaee objašnjava da ljudi imaju tendenciju da imaju dobre rezultate koji se bave ROCD -om i RA s kombinacijom kognitivne bihevioralne terapije (CBT), terapijom prihvaćanja i predanosti (ACT) i terapije izloženosti (ERP). "Po mom iskustvu, istraživanje trauma u djetinjstvu povezano sa strahom od intimnosti i ranjivosti također je važan element liječenja", sugerira ona.
U konačnici, povećao sam lijek OCD-a i upisao se u tromjesečnu radionicu s kognitivnim bihevioralnim terapeutom. Mehanizmi suočavanja koje sam naučio pokazali su se vrlo od pomoći. Jedna od mojih najdražih vježbi ispitala je dokaze za i protiv mojih temeljnih uvjerenja. Na primjer, zapisao sam dokaz zašto zapravo nisam volio Marca i dokaz zašto jesam. Nikad nije bilo dokaza koji bi ukazivali na to da ga nisam volio.
Za Sarah, tretman nazvan izloženost i prevencija odgovora (ERP), u kojem se izlažete svom najvećem strahu i dajete tu tjeskobu, umjesto da se borite s njom, najviše joj se bori. "Na primjer, pogledao bih ružnu sliku svog muža 10 puta dnevno i rekao sebi" udaješ se za pogrešnu osobu ", a umjesto da se googling stvari ili prisilno podsjećam da ga volim, rekao bih:" Hvala "Hvala ti mozak što me pokušavaš zaštititi. U pravu si, udajem se za pogrešnu osobu. Ma dobro.'”Nagnula se u tjeskobu sve dok nije postala previše smiješna da bi bila istinita.
Iako mi je kognitivno-bihevioralna i ERP terapija izuzetno pomogla, ponekad se suočavam s anksioznošću veze. Ali daleko je manje teško i uobičajeno, i puno sam bolji u upravljanju. Toliko da sam se probudio na dan vjenčanja mirnije i jasnije nego što sam imao mjesecima. Svaki se dan približavam svom mužu i bliže mjestu gdje moja trauma i tjeskoba ne utječu na naš brak.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
