Neočekivani nedostatak 'zalogaja za vježbanje' uvijek se osjećam kao da vam treba više

Kuhanje večere osjećalo se kao savršeno vrijeme za vježbanje čučnjeva. Stojeći u redu u trgovini? Bolje da uđete u te teleta. Beba sretno odskače u skakačici vrata? Mogli bi također dobiti i neke skakačke dizalice.

U početku me jela moja kreativnost na stiskanju u pokretu tijekom dana. Često sam čuo kako druge majke razgovaraju o tome kako je bilo teško pronaći vremena za vježbanje. Ponekad sam htio umiješati te razgovore vlastitim strategijama-malo ovdje, malo tamo, možete vježbati bilo gdje! Ali postao sam svjestan da moje navike nisu uvijek zdrave.

U stvari, osjećao sam da, ako bih sve to rekao naglas, možda zvučim pomalo omalovažano.

Evo što se počelo događati: Uspavajući se u mini-treningu bilo kada, stalno sam razmišljao o tome. Zakus vježbe ostavio me stalno žudeći. Otkrio sam da ne mogu samo sjediti na podu i igrati se ili čitati svojoj bebi. Postalo je teško stajati u kuhinji i kuhati bez pokušaja da se uklopi u nekakav pokret.

Bilo je nešto u vezi s vježbanjem zakucavanja-onih kratkih praska endorfina tijekom mog svakodnevnog dana-što je osjećalo ovisnost.

Pretpostavljam da bi se moglo tvrditi da postoje još gore stvari koje treba ovisiti nego vježbati. Ipak, ovisnost o vježbanju je nešto o čemu ne razgovaramo dovoljno. Laura Hallward, doktorat, kineziologinja koja se specijalizirala za vježbanje i zdravstvenu psihologiju, kaže da je kompulzivna vježba "društveno prihvatljiva zatvorska ćelija."Kad sam razgovarala s njom, primijetila je da kompulzivna vježba često može početi nevino, s tim da netko pokušava biti zdrav ili se jednostavno osjećati bolje u sebi. Ali onda se može spirati.

Za mene sam otkrio da je moj odnos s vježbanjem postajao konzumiranje kad god sam bio usamljen ili kad god je moj život osjetio kaotične dvije značajke koje karakteriziraju novo majčinstvo.

Na kraju sam shvatio da je korisno staviti granice na svoje treninge, na isti način na koji bih mogao unaprijed planirati obrok da ne budem ispario na neispunjenim zalogajima. Iako zakazivanje vremena za pokret nije uvijek potrebno za fizičko zdravlje, otkrio sam da je to korisno za moje mentalno zdravlje.

Kad god sam uspio ići na pristojnu trčanje ili podići cijeli slijed utega bez prekida, nisam osjećao potrebu da nastavim raditi tijekom ostatka dana. Umjesto da se oslanjam na kratke nalete endorfina, uspio sam postići stanje protoka. Otišao sam na trčanje i onda sam završio. Vježba je bila dio mog života, ali ne i cijeli moj život-što je upravo bilo kako sam želio da to bude.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.