Što učiniti ako vas sramežljivost zadržava u životu

Većinu vremena sramežljivost će biti totalno neobavezno. Ali što učiniti kad vas to zadrži? Nastavite čitati za savjete.

1. Prevladavanje sramežljivosti u slijeđenju prijateljstava

"U mojoj knjizi postoji poglavlje o tome kako se sprijateljiti kao odrasla osoba i to je ono o čemu dobivam najviše povratnih informacija jer može biti zaista teško!"Dr. Hendriksen kaže. I to ide dvostruko ako niste baš u ideji o ukidanju razgovora s ljudima koje ne poznajete.

Prvi korak je, naravno, zapravo pokretanje razgovora. Dr. Hendriksenov savjet: Počnite s nečim što možete izgraditi. "Možda vidite nekoga s knjigom na njenom stolu. Možete reći nešto poput: 'Oh, volim memoare. Je li to dobro?"" Odmah imate zajedništvo koje vas veže i pomaže razgovoru naprijed. (Ali držite to stvarno: ako je vaš kolega sinoć spominje da je išla na plesni kardio klasu, nemojte lažno zanimati kad vas stvarno više u jogu.)

Jednom kad razgovarate s nekim, dr. Hendriksen kaže da biste trebali dati osobi nešto za rad. "Ljudi iznova i iznova čuju koliko je važno postavljati pitanja i to je istina, ali također je ključno za otkrivanje detalja o sebi, tako da se nešto može izgraditi", kaže ona. Čak i nešto tako jednostavno kao dijeljenje onoga što ste radili tijekom vikenda, a zatim drugoj osobi daje priliku da sazna više o vama. "Ako ste sramežljivi, imate tendenciju da ne otkrivate previše o sebi, zbog čega je ovaj savjet tako ključan", dr. Hendriksen kaže.

Slijedeći prijateljstva također često uključuju stavljanje sebe u situacije izvan svoje zone komfora, poput prikazivanja samo u trkačkoj grupi ili samo sretnog sata. "U tim je situacijama važno zapamtiti da se čak i najpouzdaniji ljudi mogu osjećati izvan svog elementa", dr. Hendriksen kaže. "U redu je ako je malo nespretno. Odmori se."Postavite realna očekivanja; ako se u početku razgovori i dalje osjećaju malo ubode, nemojte se prebiti. I ne očekujte da će se završiti svake večeri postavljajući buduće planove s pet različitih ljudi.

2. Prevladavanje sramežljivosti kada je u pitanju upoznavanje

Dr. Hendriksenov savjet o otkrivanju malih nuggeta o sebi dolazi i u odjelu za upoznavanje. Uostalom, ako želite izgraditi romantičnu vezu s nekim, vi čini Moram ih dopustiti da vas upoznaju. "Naravno da ne želite samo istovariti gomilu osobnih detalja o sebi odjednom, ali želite postupno pustiti nekoga da vas upozna", kaže ona. Zapamtite, druženje je zastrašujuće za bilo koga-ne samo sramežljivih ljudi-tako da to nije samo "ti" stvar.

A ako čekate nalet samopouzdanja kako biste vam pomogli da zatražite nekoga ... nemojte. Dr. Hendriksen kaže da se samopouzdanje vjerojatno neće magično pojaviti. "Ne morate biti spremni, ali zapamtite, postavljate ton", kaže ona. To znači da morate odabrati mjesto na kojem se osjećate najugodnije približavati se nekome (pa možda kad se družite jedan na jedan u subotu popodne bolje je vrijeme za vas nego što ste oboje s zajedničkim prijateljima na prepunom prepunom bar).

Kad nekome priđete, dr. Hendriksen kaže da izbjegavate djelovati kao da ih gnjavite. "Pitajući na oho i ispričavajući način, šalje poruku:" U redu je, ni ja ne bih volio ", kaže ona. "Umjesto toga, jednostavno budite ljubazni i iskreni. Kad se vidite kako se ponašate iskreno, počinjete vjerovati u sebe. A kad objekt vaše naklonosti vidi vašu iskrenost, vjerojatnije je da će odgovoriti u naravi."

3. Prevladavanje sramežljivosti na poslu

Postoje slučajevi kada vas sramežljivost može zadržati u uredu. Možda znate da bi odlazak na više mrežnih događaja bilo dobro za vašu karijeru, ili se zaustavite da govorite na sastancima. Dr. Hendriksen opet kaže da je vrijedno napomenuti da se većina ljudi ne veseli umrežavajućim događajima, pa ako se morate psihijati za njih, nemojte se prebiti zbog toga. Njezin je najbolji savjet ući u događaj s upravljivim planom, poput postizanja cilja za razgovor s dvoje novih ljudi. "Imati zadatak za ostvarivanje pomaže ljudima koji su sramežljivi u društvenim situacijama", kaže ona. Tada ste usredotočeni na svoju misiju i niste preplavljeni sobom punom stranaca.

Što se tiče više na sastancima, njezin je savjet da poduzmu postupne korake. "Možda započnete s više govora na sastancima više nego što to učinite, tada biste mogli voditi sastanak, koji vas sprema da kasnije vodite jedan", kaže ona.

Uzimanje dječjih koraka i postupno radeći na putu radi na prevladavanju sramežljivosti izvan radnog mjesta. "Ovo djeluje bolje od ronjenja glavom u nešto što nikad prije niste učinili, jer ako to ne radi dobro, to vam može uništiti samopouzdanje, pa će završiti povratno pucanje", dr. Hendriksen kaže.

Ono što je najvažnije, ponovno naglašava da sramežljivo nije nužno loše. "Nema ništa loše u tome što ste sramežljivi ako vam to ne nađe, pa čak i tada, samo u posebnim scenarijima", kaže ona. Zidni cvjetovi, ujedinite!

Pronađite kako vaša sklonost izradi kreveta (ili ne!) je povezan sa sramežljivošću. I evo nekoliko savjeta o povjerenju od kojih svi mogu imati koristi.