Koji je najbolji stil meditacije za vaš tip ličnosti?

Njezine osobne omiljene mantre koje možete koristiti su "ah" kada udišete i "humate" kada izdahnete ili razmišljate "pusti" (udisati) "ići" (izdah).

Ako imate ekstrovertiranu osobnost, pokušajte: dah

Možete uočiti svoje ekstrovertirane prijatelje iz cijele sobe-oni su oni razgovarali u baru Juice nakon razreda vježbanja. Oni su također najčešće ljudi koji tvrde da nisu u stanju meditirati jer dobivaju energiju iz interakcije s drugima. "Za nekoga tko je više ekstrovertiran, mislim da je dah za dah zabavna meditacija", kaže Yalof Schwartz. “[Vježbate] energičniji dah i osjećate se kao da je mnogo aktivniji."Napominje da i oni obično sviraju glazbu tijekom ovih predavanja (iako plesne zabave nisu ohrabrene).

Iako je to još uvijek tehnički solo aktivnost, Yalof Schwartz naziva dah kao "vrlo društveno sa sobom.”Provodite sesiju dišući i slušajući glazbu, tako da dok vježba završi, iscrpljeni ste do točke u kojoj ne možete ništa učiniti, već samo biti.

Ako imate prihvatljivu osobnost, pokušajte: Ljubav

Prijateljski, suradnički i suosjećajni, ugodni ljudi su oni koji su spremni premjestiti prostirke kako bi napravili mjesta za vas na podu. "Mislim da bi im pažljivost bila sjajna, konkretno tip koja se zove Loving-Završenost, što je praksa u kojoj pokazuješ ljubav prema sebi i drugima", kaže Yalof Schwartz.

Evo kako to funkcionira: Prvo, tiho postavljate si pitanja poput: "Mogu li biti sretan?"" Neka budem dobro?”Onda razmišljaš o drugoj osobi i pitaš o njihovom wellnessu i sreći. Prihvatljivi ljudi imaju tendenciju da budu ljubazni i simpatični, pa bi im s obzirom na to da će im s obzirom na druge tijekom njihove prakse pomoći ... sve dok ne zaborave razmišljati o sebi,.

Ako imate neurotičnu osobnost, pokušajte: Tapping

Ljudi koji postižu visoko na ljestvici neurotike možda nisu najotvoreniji za meditaciju, ali oni bi također mogli imati najviše za to. Yalof Schwartz preporučuje praksu zvanu tapkanje, koju ona opisuje kao "hipnozu bez zatvaranja očiju i akupunkture bez igala.”

"Dodirnite ove točke [na licu i tijelu], a ono što radite jest da mijenjate svoj neuro put", kaže ona. Dok uspostavljate kontakt, zamjenjujete negativne misli ili ponašanja pozitivnim. Yalof Schwartz kaže da je jednom koristila tapkanje kako bi prestala jesti slatke ugljikohidrate osam dana. Kako to stoji za rezultate?

Nakon što pronađete stil meditacije s kojim vibete, saznajte kako vam savladavanje može pomoći u uspjehu na poslu. Ili uzmite svoju pažljivost na cesti ovom meditacijom hodanja.