Zašto je moja težina stalno?

Zadržavaš vodu

Ako zadržavate vodu, natrij bi mogao biti krivac. Dr. Hunnes to opisuje kao "molekulu koja voli vodu" i kaže da što više soli jedemo, veća je vjerojatnost da ćemo pohraniti H20; Međutim, važno je napomenuti da najveći dio vašeg unosa natrija vjerojatno dolazi iz prerađene hrane, a ne crtice himalajske morske soli koje dodajete svojim obrocima kuhane u kući. Također, dr. Hunnes mi kaže da hormoni mogu utjecati na količinu natrija izlučenog od strane tijela, što znači da mogu biti fluktuacije zadržavanja vode tijekom cijelog vašeg ciklusa kao rezultat.

Ugljikohidrati, kaže, također mogu povećati težinu vode, iako to malo vjerojatno neće učiniti ako je vaša prehrana dosljedna (e.g. Ne jedete samo pizzu nakon tjedana bez ugljikohidrata). Tomu, James dodaje upozorenje. Kaže da je vidjela pacijente s osjetljivošću na gluten između tri do osam kilograma nakon što je konzumirala gluten, nešto što se ne događa s njezinim ne osjetljivim pacijentima. (Niste sigurni da li imate gluten sitch? Ovo je kako saznati.)

Razina progesterona može pridonijeti i težini vode. U kasnijim fazama vašeg menstrualnog ciklusa, kaže James, razine ovog porasta ovog hormona, što može pridonijeti naduvanom osjećaju i većem broju na skali. "Obično je dva do tri kilograma", objašnjava ona. Isprobajte biciklizam sjemena kako biste uravnotežili svoje hormone i potencijalno smanjili ovaj simptom.

Konačno-kao i svatko tko je ikada bio u avionu, James kaže da je zračna putovanja možda kriva za vašu težinu vode; Evo, pronađite 13 načina da pobijediš ovaj nalet.

Otišao si h.A.M. na odmoru

Podnesene pod stvarima koje ne želite čuti: U nekim slučajevima vaga ne laže. Ako pijete na odmoru, možete * zapravo * dobiti stvarnu težinu; Međutim, to nije tako lako učiniti kao što možda mislite. "Budući da je potrebno otprilike 3500 viška kalorija da bi se dobila jedan kilogram" istinske "težine (za razliku od težine vode), vjerojatno će prosječnu osobu trebati bilo gdje između pet i sedam dana da dobije na težini", kaže DR. Hannes. "Ako pišete tjedan dana odmora, vjerojatno ćete vidjeti kako se skala kreće nekoliko kilograma, ali većina će to biti težina vode."

Dakle, otprilike tri do pet dana nakon povratka u normalnu rutinu, dr. Hunnes objašnjava, trebali biste biti u mogućnosti prepoznati koliko kilograma zapravo postavljate ne više nego par. Ako tada želite izgubiti ove dodatne lbs, dr. Hunnes savjetuje rezanje 200 do 300 kalorija dnevno iz prehrane i/ili intenzivnije vježbanje. "Rezanje alkohola definitivno će vam pomoći", dodaje ona u vijestima koje će vjerojatno učiniti vaš blues nakon pobijanja dodatnim grickalicama.

Težina vam ne govori puno o vašem zdravlju-i to je kako zapravo saznati jeste li dobro. Osim toga, otkrijte zašto biste vjerojatno trebali prehranu proliti upalu, a ne kilograma.