Zašto neki stručnjaci ne preporučuju povremeni post ako pokušavate zatrudnjeti

Želite znati više o tome? Pogledajte ovaj vodič vrhunskog registriranog dijetetičara:

Slično tome, isprekidani post može utjecati na razinu hormonskog leptina, objašnjava DR. Stil. Leptin proizvode masne stanice tijela i kontrolira ne samo vaš metabolizam, već i razine luteinizirajućeg hormona (LH) i folikula koji stimulira hormon (FSH), hormoni koji reguliraju ovulaciju. Premalo leptina, a možda će biti problema s plodnošću niz cestu. “To bi moglo sub-optimizirati sposobnost začeća. Ali nije potvrđeno ", kaže on. Dr. Wijetilaka dodaje da je jedno malo istraživanje na miševima pokazalo da je vrlo teško kalorično ograničenje koje je donijelo neki oblici IF smanjene veličine jajnika i smanjene razine LH i FSH. Ali ovo je bila studija na miševima i stoga nije sigurnost kod ljudi.

Ako to začete, ako možda neće potaknuti idealne uvjete za brzo rastuću bebu. “Trudnoća zahtijeva puno resursa. Ne želite izazvati nepotreban stres od ograničavanja kalorija ", kaže dr. Stil. Ljudi koji su trudni zapravo trebaju jesti više Kalorije dnevno 340 Dodatne kalorije dnevno u drugom tromjesečju, a oko 450 dodatnih dnevno tijekom trećeg tromjesečja. Pokušavajući ako se ili držite, tijekom trudnoće treba staviti na čekanje dok ne možete razgovarati sa svojim liječnikom o tome i vidjeti što misle.

Važno je napomenuti da je to uglavnom teorija-nema ni tona istraživanja na ljudima koji su proučavali potencijalni utjecaj If na plodnost. Postoji i mnogo različitih načina ako, neki od njih s više potencijalnih rizika od drugih. Oboje dr. Wijetilaka i DR. Styer predlaže da se upravljate kalorijskim vrstama ograničenja ako kao 5: 2 (jedete 500 kalorija dnevno nekoliko puta tjedno), alternativni post (kalorije za ograničavanje 500 svaki drugi dan) i 24-satni post (ne jedenje ne jede Ukupno jedan ili dva dana u tjednu) ako pokušavate zatrudnjeti. Međutim, vremenski ograničeni planovi prehrane poput 16: 8, gdje jedete sve što želite tijekom seta osam sati tijekom dana i ubrzani preostalih 16 sati, svibanj Budite sigurniji za plodnost, dr. Wijetilaka kaže. Dodaje da, iako je postizanje brzine preko 16 sati, ona općenito preporučuje 12-satni brzi kako bi se tijelo i metabolizam odmorio.

Dr. Styer se slaže da je prehrana ograničena na vrijeme sigurnije, ali još uvijek ne preporučuje ako za žene koje pokušavaju zatrudnjeti. "Ženska hipofiza može biti osjetljiva na unos kalorija i prehranu općenito", kaže on. Ali nemojte ga znojiti ako ste već dali ako idete u prošlost ili ako ga želite isprobati i ne planirate začeti u bliskoj budućnosti. “Vaše je tijelo otporno. Ne vidim rizike za buduću trudnoću ", dr. Styer dodaje.

Kao i kod svih planova jela, dobra je ideja razgovarati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom o povremenom postu prije ronjenja, posebno Ako u bliskoj budućnosti razmišljate o trudnoći. Iako je održavanje zdravog BMI važan je za plodnost i trudnoću, dr. Styer kaže, ako možda nije način da stignete tamo. “Prekinuti post je intrigantno, a mnogi su uspješno smršavili na težini. Ali studije su ograničene u plodnosti i reprodukciji ", kaže on.

Da, doručak je najvažniji obrok dana-tako gdje to ostavlja ljude koji su povremeni post? I možete li čak piti kavu ako?