Zašto se Hadza dijeta oglašava kao crijeva #Goals

Što to znači za Amerikance? Naš raspon bakterija crijeva nije ni približno raznolik, ali istraživači misle da ova studija pokazuje što nam nedostaje možda neće biti zauvijek izgubljena. Budući da su ljudi iz Hadze uspjeli ponovno iznositi određene mikrobe, ovisno o tome što su jeli, pomak u našoj prehrani mogao bi funkcionirati na isti način.

"Mislim da je ovaj nalaz zaista uzbudljivo", rekao je Lawrence David, doktor znanosti za NPR. "To sugerira da pomaci u mikrobiomu viđenim u industrijaliziranim zemljama možda nisu trajni-da bi oni mogli biti reverzibilni promjenama u prehrani ljudi."

Ne brinite, to ne znači da trebate napustiti svoj dnevni posao da biste preuzeli način života lovca-sakupljača. Možda ćete samo morati povećati svoj unos vlakana.

"Vlakna je sve što je ostalo na samom kraju našeg probavnog trakta u kojem žive ovi mikrobi, pa su se razvili u vrlo dobro u probavi", rekao je Justin Sonnenburg, doktorat, profesor na Sveučilištu Stanford, u izjavi. “Hadza u prosjeku dobiva 100 ili više grama vlakana u svojoj hrani. Prosječno smo 15 grama dnevno."

Uz podizanje vlakana, također je dobra ideja jesti samo minimalno prerađenu hranu i uvijek imati na ruci voća i povrća u sezoni, rekao je Samuel Smits, doktorat na Sveučilištu Stanford, rekao.

Ta dodatna bakterija pružit će vam crijevima lijepo pojačanje--kad su nam mikrobi sretni, sretni smo.

Isprobajte ovaj sladoled prilagođen crijevima za desert večeras. I budite oprezni da ne radite ove tri svakodnevne stvari koje mogu uništiti vaš mikrobiom.