Zašto je hodanje jedna od najboljih vježbi za sve koji padaju na IBS spektar

Vježbe ljudi s IBS -om trebaju izbjegavati

"Nije svaka vrsta aerobne aktivnosti odlično pogodna za IBS", dr. Hendriks kaže. “Neki su oblici vježbanja jednostavno previše nagli, s previše pokreta za skakanje ili vreba koji bi mogli uznemiriti vaš gastrointestinalni sustav i potencijalno pogoršati vašu bol u trbuhu, grčeve, natečenosti i drugih simptoma.”

Dr. Hendriks preporučuje općenito izbjegavanje lucky aktivnosti poput CrossFita, trčanja na daljinu, HIIT -a i brzih borilačkih vještina. Ali kaže da ako ste strastveni prema ovim oblicima vježbanja, uvijek možete izmijeniti aktivnost. Na primjer, u HIIT klasi, promijenite skočne čučnjeve u čučnjeve s podizanjem pete. Ili ako volite trčati, potražite rute koje imaju manje utjecaja na vaše tijelo od kolnika, poput staza ili trave, ili trčite sporijim tempom.

Evo HIIT treninga s malim utjecajem koji ćete htjeti baciti u miks:

Sve u svemu, dr. Hendriks kaže da ljudi ne bi trebali zbuniti aerobnu aktivnost s niskim utjecajem za jednostavnu aktivnost-to još uvijek može biti visok intenzitet. To samo znači da radite vrstu vježbanja koja je najbolja za vaše određeno tijelo. "Biti ljubazan prema sebi, ali dosljedan brizi o svojoj kondiciji pomaže i kod vašeg IBS -a i u vašoj cjelokupnoj kvaliteti života", kaže ona.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.