Zašto biste trebali prakticirati ovaj ayurvedski ritual protiv starenja cijelu zimu

• Završna, mala stakla ili bočica bez BPA ili spremnik

• 3-4 stare ručnike ne smeta vam da postanete super masni i obojeni

Bilješka: Općenito se smatra idealnim satima raditi svoju praksu Abhyanga kako biste pomogli pustiti toksine koji su se nakupljali tijekom noći i pomlađuju vas za dan. Ali u bilo koje doba dana je u redu-osobno to radim u večernjim satima, jer su mi jutro kaotična s djetetom i životom i svima.

Kako postati kod kuće Abhyanga Pro u 7 koraka

1. Ulijte oko dvije žlice vašeg sezamovog ulja u manju staklenu ili spremnika bez BPA I zatvori ga. Pokrenite spremnik pod vrućom vodom nekoliko minuta da zagrijete ulje.

2. Da biste izbjegli klizanje, sjednite na pod ili stolicu u blizini vašeg tuša. Nanesite malo zagrijanog ulja na ruke i masirajte cijelo tijelo na pet do 10 minuta, vršeći ravnomjerni pritisak. Nanesite lakši pritisak na osjetljiva područja kao što su gornji torzo, grudi, srce i trbušni prostor. Koristite kružne pokrete na zaobljenim područjima kao što su stopala i vlasište, i ravne, duže udarce na udovima.

3. Posebno vrijeme trbuha: Počnite s desne strane, a zatim napravite kružni pokret, preko i niz lijevu stranu trbuha, ponavljajući nekoliko puta. Vjeruje se da pomaže u podršci probavljanju.

4. Zatim masirajte potplate nogu i dlanovima ruku. Ne zaboravite na svoje lice, uši i vrat. (Ako imate pretjerano masnu kožu i zabrinuti ste zbog probijanja, uvijek možete izbjeći svoje lice.)

5. Masirajte vlasište. Ayurveda podučava da su stopala i vlasište najvažnija područja koja treba stimulirati dodirom-pa čak i ako, poput mene, kosu perete samo jednom ili dva puta tjedno, nemojte preskočiti ovaj korak! Prvo operite ruke, a zatim masirajte glavu, sans ulje.

6. Kad završite, pazite da li ste utrljali ulje što je više moguće. Ručnik s viška ulja, posebno na nogama, prije pokušaja hodanja ili tuširanja! U idealnom slučaju pričekajte najmanje 10 minuta. Možete periti zube, izvlačiti ulje ili što već. (Moj ayurvedski učitelj rekao je da možete ići vježbati, ali iskreno ne mogu zamisliti da se joga osjeća tako "ljepljivo" -eek!)

7. Dalje, vrući se tuš. Toplina s vašeg treninga ili tuša pomoći će ulju da prodire u transdermalno, za koju se vjeruje da će pomoći ojačati tkiva vezivanja kože i održati ih podatnim. U tušem koristite sapun samo na svojim privatnim dijelovima i pazuhu, jer pretjerana upotreba sapuna može ukloniti vašu kožu vlage. Nakon što ručnik isključite, na koži ćete pronaći tanki film ulja koji će vam pomoći da ostanete hidratizirani i zaštićeni, a istovremeno držite mišiće toplim tijekom dana. Još jedan bonus u hladnim mjesecima!

Kimberly Snyder, CN, članica je Well+dobrog Wellness Vijeća, našeg ručno upisanog holističkog zdravstvenog tima koji daje najbolji savjet.

Ona je također slavna nutricionistica i New York Times autor najbolje prodaje Rješenje za detoks ljepote, Hrana za detoks ljepote i Moć detoksa u ljepoti, i koautor radikalne ljepote, S deepak Chopra. Njezin popularni blog ljepote, Kimberlysnyder.com, sadrži recepte i proizvode inspirirane Ayurvedom i ona je ujedno i tvorac Glow Bio, organskog soka, smoothieja i tvrtke za čišćenje.

O čemu bi Kimberly trebala pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].