Zašto nikada ne biste trebali, nikad se bavite Tricep-om i što umjesto toga učiniti

2. Zgibovi

Povlačenja su izazovna, ali radite cijeli gornji dio tijela. Pronađite traku, povucite se, a zatim polako otpustite s kontrolom. Trebali biste osjetiti kako vam triceps puca. Ako vam je potrebna izmjena, koristite pomoć za povlačenje (poput pojasa otpora).

3. Tricep Push-up

Ova varijacija push-up pogađa vaše triceps jer jača vašu jezgru. Da biste to pravilno učinili, uđite u visoku dasku s rukama izravno ispod ramena. Smanjite dolje dok držite laktove ugurane u strane tijela. Dok se gurate gore i dolje, držite kosti za glavu i izbjegavajte luk leđa.