S treningom utega, je li bolje ići teže ili učiniti više ponavljanja?

Ovdje nas trener Kat Atienza vodi kroz 20-minutni trening snage cijelog tijela koja ne zahtijeva utege i vaše tijelo se kreće i ojačava, a vaš se oblik usavršio:

Jednom kada smanjite obrazac, dodajete volumen težine svojoj rutini i povećavate svoj ukupni pogled na snagu, Deadlift PRS!-mogao postati cilj treninga. U ovoj fazi, Jones preporučuje da prebacite svoj pristup treningu i prilagodite broj i utege zastupnika. "Kako se prilagođavate, tada možete početi smanjivati ​​volumen ili broj ponavljanja i povećati težinu za izgradnju više snage", kaže ona.

Budite sigurni i ne preuzimajte previše brzo. Vježbajte razmišljanje o "sporom i postojanom" i pobrinite se da postupno povećavate svoju težinu kako biste izbjegli ozljede.

Spremni za izazivanje sebe? Amber Rees i Lindsey Clayton: Stariji instruktori u Barry's, suosnivači tvrtke Brave Body Project i Atleti Puma, rade triceps, biceps, ramena i jezgru koristeći srednje utege u ovom 15-minutnom treningu oružja i ABS-a:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.