Da, čak se i olimpijci mogu boriti s motivacijom-ovaj bostonski maraton šampion dijeli svoje 5 strategija za najteže dane

2. Pronađite ono što vas otpusti

Linden vidi najvažniji trenuci zaista napornog vježbanja ili utrke kao najveće mogućnosti učenja. "To su trenuci koje saznate najviše o sebi", kaže ona. "Kako reagirate?"

Predlaže biranje u strategije koje vam pomažu u probijanju. Rad na cilju kojem ste strastveni mogu sve napraviti razliku; kada ti stvarno brinite se o udaranju novog PR -a od 10k, bit će lakše raditi kroz one sagorijevanje teladi. Možda razmišljate o ljudima koje ovo radiš za nadahnuće svoje djece ili počastite nekoga tko ne može raditi. Ili se možda nagnete u korisnu mantru.

Kad se Linden stvarno bori, ona otkriva da joj se tijelo nevjerojatno napeto, pa ponavlja sebi u glavi: "Mirno, mirno, mirno, opustite se, opustite se, opustite se", dijeli ona. U međuvremenu, ona vrši provjeru glave do pete: "Otpustite čeljust, pazite da zubi nisu stisni, izvadite ramena uši, opustite ruke. To vam daje nešto na što ćete se usredotočiti."

3. Samo se obvezati na jednu milju

Glavni trening može biti uglavnom zastrašujući i učiniti vas sklonije izgovorima da ostanete kod kuće. Ako se plašite određenog treninga, Linden predlaže da se usredotočimo na samo prve korake, a ne na cijeli shebang.

"Izvadite opremu, izvucite se i obećajte sebi jednu milju", sugerira ona. "Jer obično nakon jedne milje, jednom kad kreneš tamo i ideš, osjećat ćete se sjajno."

Raditi jednu milju, ili čak samo zagrijavanje obično je nešto što zvuči izvedivo. Ali jednom kad krenete, već ste prošli ono što je obično najteži dio, motivacijsko: početak početka. Držite uloge kao niže koliko vam treba da se to dogodi.

4. Zapitajte se zašto oklijevate

Ako vam motivacija odjednom padne, moguće je postojati fiziološki razlog. "Ponekad također morate slušati razlog zašto je motivacija tako niska i procijeniti je li, znate, nešto nešto pođe po zlu? Nisam li se oporavio?"Linden ističe. Uvijek je moguće da bi se vaše tijelo moglo razboljeti ili ozlijediti-tako da zato žudite za danom odmora, uzmite ga!

Sama se Linden borila s velikim padom motivacije kada je patila od teške hipotireoze u 2017. godini. Ono što se u početku činilo kao samo umor i razdražljivost zapravo je njezino tijelo raspadalo. "Morate biti zaista svjesni onoga što se događa u vašem tijelu i vidjeti je li to povezano s mentalnom stranom", kaže ona.

5. Otkrijte ravnotežu koja vam odgovara

Linden ističe da neki sportaši uspijevaju od prekrivenog načina života, gdje se tijekom cijelog života zalažu u trening, ne razmišljajući o bilo čemu drugom. Ostalo, međutim, trebamo malo više ravnoteže iz dana u dan kako ne bismo izgorjeli.

Za Linden, to izgleda kao da nadoknađuje vrijeme koje provodi trening čitajući, putujući, družeći se sa svojom osnovnom skupinom prijatelja i uživajući u svojoj poznatoj kolekciji Bourbon (uključujući i njezin voljeni Woodford Reserve). "To je nekako kontratuktivno onome što ljudi misle da bi profesionalni trkač učinio", kaže ona o svojoj strasti prema Bourbonu. Ali to je samo ona vrsta utičnice koja je podsjeća da i u drugim stvarima radi samouprave u drugim stvarima.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.