Da, Rad od kućnog mozga je stvar. Evo kako to podnijeti

Ovo bi istraživanje moglo pomoći tvrtkama da stvore nove politike oko WFH -a. "Kako se sve više tvrtki kreće prema hibridnom daljinskom modelu gdje zaposlenici rade dio dana kod kuće, možda će biti važno provesti politiku prekida između video sastanka kako bi se povećala produktivnost i pomogla zaposlenicima da upravljaju stresom", kaže DR. Vjetar.

Koji su prednosti i nedostaci WFH -a?

Rad od kuće bila je miješana torba za mnoge ljude. "Ljudi su uživali ne moraju putovati i sjediti u prometu, mogućnost da provede više vremena sa svojim obiteljima i rade iz udobnosti svog doma", kaže Jaclyn Bauer, doktor znanosti, klinička psihologinja i izvršna direktorica dodataka vrlinama. Rad od kuće pruža priliku da se popne u šetnju, spavajte zbog nepostojećeg putovanja i stisnuti u rutinu joge.

Za neke ljude linija između kuće i posla nestaje.

Ali, kaže dr. Bauer, postoje i negativni aspekti. "[Uključuju] pokušaj uravnoteženja radova i kućnih života, rublja, čišćenja-kao i nedostatak socijalne interakcije i umor mozga s virtualnih sastanaka unazad-back-back-back-back-back."Osim toga, za neke ljude linija između kuće i posla nestaje, što znači da je teže napustiti posao u uredu, poslovično gledano. "Neki su se također našli radeći izvan uobičajenog radnog vremena i odgovarajući na e -poštu u svako doba dana, jer sada nema fizičkog razdvajanja između posla i osobnog vremena", kaže DR. Vjetar.

A ako se osjećate kao da se ne sjećate stvari kao nekada, ne zamišljate stvari. Na performanse radne memorije lako utječe sve, od previše kofeina do brige. "Pandemija je stavila daljnji stres na naš svakodnevni život, što tada utječe na spavanje, fizičko blagostanje i stoga i radna memorija", dodaje Miller.

Kako koristiti WFH u svoju korist

Pauze su važne ne samo na sekvencijalnim internetskim sastancima, ali i u svim radnim aktivnostima. "Da biste dali sve od sebe, morate se redovito odmoriti za resetiranje", kaže Miller.

Sudionici Microsoftove studije iskoristili su svoje pauze za meditiranje, ali to nije jedina opcija. "Meditacija je divna, ali za ljude koji bi željeli imati druge mogućnosti za svoje pauze, evo dodatnih aktivnosti: sjedenje vani bez elektronike, krenuti u kratku šetnju, pomicanje naših tijela i raditi jednostavne poteze ili se igrati s kućnim ljubimcem, "kaže dr. Bauer.

A kad je teško držati se na zadatku, isprobajte tehniku ​​Pomodoro, koju Miller preporučuje za fokus. To uključuje postavljanje timera tijekom vremena (obično 25 do 45 minuta) tijekom kojeg ste raditi. Kad se tajmer ugasi, prije nego što ponovo započnete s kratkom (3-5 minuta). "Preporučujemo uparivanje ove prakse s glazbom bez lirike za najbolji fokus, nešto s 60-70 ritmova u minuti", kaže Miller. Čak i ako ne koristite Pomodoro metodu, na telefon možete postaviti podsjetnik ili tajmer kalendara da biste vas podsjetili da napravite satni prekid za resetiranje mozga.

Koliko dugo će ljudi raditi od kuće? To ovisi o situaciji. Ali sve dok je vaš "ured" vaša dnevna soba (ili u kut spavaće sobe--prosudbe!-Ove tehnike mogu pomoći vašem mozgu da najbolje radi.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.