Službeno možete sakriti lajkove na Instagramu, jer psiholozi kažu da je to dobro za mentalno zdravlje

5 razloga za razmatranje skrivanja lajkova na Instagramu, prema psiholozima

1. To činiti ublažava priliku za nezdravu društvenu usporedbu

Prema DR. Rutledge, zapravo ništa nije loše u usporedbi s drugima, bilo da je online ili ne. "Socijalna usporedba je normalno, instinktivno ponašanje", kaže ona. "Moramo znati kako se kretati po našem društvenom svijetu, moramo znati gdje se uklapamo u našu zajednicu."

Ipak, društvena usporedba putem društvenih medija može biti neodoljiva jer je za početak, bazen ljudi kojima biste se mogli usporediti mnogo je veći nego što bi to bilo da se samo uspoređujete sa, recimo, vaši susjedi. I za razliku od stvarnog života, društveni mediji obično vam predstavljaju samo vrhunac života života druge osobe, koji može izgledati puno bolje od vaše vlastite neuređene stvarnosti. Nadalje, neki su ljudi jednostavno stariji bolje na društvenim medijima od drugih, što znači da će možda biti bolji u prikupljanju lajkova nego vi. Sve to zbrojeno može se lako ukloniti u osjećaje inferiornosti.

"Ova [nova značajka] može biti podrška za ljude koji rade na internoj validaciji i samoljubljem ljubavi."-Meghan Watson, registrirani psihoterapeut

Dakle, ako nađete da gledate kako se ulazite na svoje postove, uspoređujući ih s likovima koji drugi dobivaju na njihovim postovima i osjećate se loše prema sebi kao rezultat, dr. Vogel kaže da vam mogu imati koristi od skrivanja lajkova na Instagramu. Registrirana psihoterapeut Meghan Watson se slaže, napominjući "da ova [nova značajka] može biti podrška za ljude koji rade na unutarnjoj provjeri i samoljubljem ljubavi."

2. Može vam pomoći razbiti cikluse društvene ovisnosti

Nije tajna da društveni mediji ovise, a lajkovi su jedan od mehanizama po kojima nas je zakačio. "Svjesno i nesvjesno, većina ljudi se hrani energijom stvorena visokom razinom lajkova; ovo se može osjećati fenomenalno kada je broj lajkova visok, ali nizak broj lajkova može dovesti do osjećaja tuge i negativnosti", kaže Carla Marie Manly, doktorica, klinička psihologinja i autorica Radost iz straha. "Rezultirajući visoki i padovi mogu dovesti do ovisnika o tome da postave postove usmjerene prema lajkovima kako bi se osjetili poticajni nalet."

To, kaže, može vas odustati od radosti objavljivanja onoga što biste zapravo željeli objaviti, a slični sustav općenito može stalno progoniti visoku razinu. Onemogućavanje, dakle, može vam se osloboditi od ovisnika u barem u određenoj mjeri.

3. Može omogućiti osjećaj kontrole

Ljudska bića vole se osjećati u kontroli, a može biti ludi da gledate kako lebdi na Instagramu, jedva se svidio. Skrivanje lajkova na Instagramu, kaže pozitivna medijska psihologinja Sophie H. Janicke-Bowles, doktorat, može pomoći u uklanjanju ovog osjećaja bespomoćnosti. "Objaviti se isključivanju gumba ili izvan njega odlično je za korisnike Instagrama jer može zadovoljiti potrebu za agencijom i kontrolom, što je pokazano u istraživanju kako bi se pozitivno doprinijelo dobrobiti", kaže ona.

4. To može dovesti do autentičnijeg i radosnog objavljivanja

Skrivanje lajkova na Instagramu može vam pomoći da se više usredotočite na stvaranje sadržaja koji vam se osjeća dobro, a ne na ono što bi publika mogla potvrditi s lajkovima. "Usredotočenost na lajkove može se usredotočiti na ono što drugi ljudi misle o vašim postovima", kaže Watson.

"Kad se pritisak za izvođenje izvadi iz jednadžbe, skloni smo objavljivanju onoga što nas čini dobro."-Carla Marie Manly, doktorat, klinička psiholog

Bez tog pritiska, ljudi imaju veću vjerojatnost da će objaviti ono što istinski žele, a to može donijeti više autentičnijeg objavljivanja i također doći do veće radosti, dodaje DR. Muževan. "Kad su lajkove skrivene, fokus se okreće od postizanja konačnog broja lajkova i u područje cijene i uživanja u sadržaju", kaže ona. "Kad se uključimo u nešto za čisto uživanje, nego da dobijemo odobrenje drugih ili uvažavanje-osjećamo se puno više. Kad se pritisak za izvođenje izvadi iz jednadžbe, skloni smo objavljivanju onoga što nas čini dobro."

5. Ali to nije lijek za mentalno zdravlje-a možda nije za sve

Kao dr. Rutledge spomenuto, uklanjanje lajkova iz vaših postova može ne Učinite da se osjećate bolje nego što ste imali kad su bili na mjestu. Ako se na društvenim mrežama borite sa samo-vrijednošću, problem vjerojatno nadilazi digitalno carstvo. "Ne možete nekoga naučiti da ima dobro samopoštovanje suzbijajući nešto što bi ih moglo uznemiriti", kaže ona.

Ključ je, dodaje, jest da shvatimo li vam korištenje društvenih medija ili bez obzira na gumb bez obzira na slični gumb. "Dobro je imati alate, i dobro je imati stvari u vašoj kontroli, tako da nemam problema s njima da sakriju likejsku opciju-mislim što više opcija koje imate, to bolje", dr. Rutledge kaže. "Mislim da je pravi problem, međutim, medijska pismenost, kritičko razmišljanje i sposobnost da kažem:" Hej, ovo ne djeluje za mene.'"

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.