Vaša užitka u krivici nisu kriva--kako utječu na vaše mentalno zdravlje
"Iako svi vjerujemo da bismo trebali provesti svoje slobodno vrijeme radeći stvari koje poboljšavaju naš um i poboljšavaju naše znanje, u stvari, kao i svi drugi organi, vaš mozak se mora odmoriti", kaže Anik Dunn, Psy.D, psiholog u klinici Ezcare u San Franciscu, dodajući da su ljudi "povećali pozitivne emocije i smanjili negativne nakon što su se upuštali u užitke krivnje.”
Neuroznanost podržava hipotezu da se prepuštanje bezopasnim ugodnim navikama može biti zdrava. Područje mozga nazvano put nagrade oslobađa dopamin, što je kemikalija s dobrom osjećajem odgovorna za naše dobro raspoloženje i osjećaje zdravlja i dobrobiti. Dr. Cohan kaže da se neuronski putevi u mozgu osvjetljavaju kada se izlažemo stvarima u kojima uživamo. "Zbog toga se toliko od nas osjećaju nadahnuto putovanjima ili gledanjem glazbenika i plesača kako nastupaju uživo ili kad idemo na vrh visoke zgrade i vidimo panoramski pogled na cijeli grad", kaže ona.
Ali također stječemo slične osjećaje baveći se manjim potragama i užicima koje smatramo korisnim. Začudo, igranje dvije točkice pola sata na ručku ili hvatanje pravih domaćica bilo gdje svakog tjedna može imati sličan učinak. Pregled literature objavljen u Granice u Psihologija pronašli su neke dokaze da malo bezumnih video igranja može poboljšati dobrobit, dodati osjećaj postignuća i smanjiti stres. I, prema studiji objavljenoj u PLOS ONE, jednostavno dopuštanje sebe da uživate u onome što radite (e.g., Pristup samoosjećanju) može vam pomoći da se nosite s osjećajima poput tjeskobe i depresije.
Mogu li vaša zadovoljstva postati obveze
Može li previše kriva dobra stvar povratna vatra? Kratki je odgovor da. “Previše svega nije nikad sjajno, a isto vrijedi i za ovo. Ako ostanemo cijelu noć ... dok su izložbeni promatrani izložbe, možda će se više odvijati ispod površine, a ono što se čini kao da bi zadovoljstvo moglo biti maskiranje boli, straha ili izbjegavanja ", dr. Cohan kaže.
Zato se prijavite sa sobom i za vrijeme i nakon zabave za krivnje: Osjećate li se osvježeno i zadovoljno? Osjećate li se isušeno? Energičan? Je li vam odlaganje liste obveza na nekoliko sati zapravo pomoglo da se kasnije osjećate malo spremnije da se riješite? Važno je zapamtiti da nema ništa loše u praksi samozatajanja koja uključuje smijanje vašeg puta Bakeloreta-Sve dok to zapravo doprinosi vašem cjelokupnom opuštanju i dobrobiti.
Ako se osjećate sjajno, ali zatrpani idejama o tome što biste trebali raditi, pokušajte preokrenuti neke od tih misli kako biste mogli uživati u svom slobodnom vremenu bez krivnje. „Za one od nas koji se gotovo cijelo vrijeme bave svojim životima, ovi trenuci probijanja pravila, zablude i krivnje dodaju okus, boju, živost i bogatstvo u našem životu i često nas podsjećamo na ljude mi nekada bili ili željeli biti ", kaže dr. Cohan. To je posebno važno u posljednjih godinu i pol kada je toliko od nas moralo vremenski nadmašiti ogromne izazove. Ako dobar romantični roman pomaže da život bude malo lakše za navigaciju, svakako ga uživajte (bez krivnje)!
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
