Prema Ayurvedi, vaše idealno čišćenje soka

Čisti sokovi općenito se prilagođavaju brojem dana na koji se obvezuju i razinom intenziteta svojih sokova, a ne ayurvedska dosha.

Ali autorica Nadya Andreeva želi da razmislite o tome kako vaš ustav uma igra ulogu u tome treba li ići sav zeleni sok. Ili možda imaš nekoliko juha u danu. I trebate li uopće privremeno udariti kelj (dah!).

Ayurvedski stručnjak čija nova knjiga-Sretan trbuh: ženski vodič za osjećaj živog, laganog i uravnoteženog-Istražuje tijesnu vezu između doša, prehrambenih navika i cjelokupnog zdravlja crijeva. "Poanta čišćenja je osvijetliti tijelo i pomladiti probavu", kaže ona i dodaje da je proljeće savršeno vrijeme za zagrijavanje vašeg sokovnika, jer se "pojavljuju novi listovi i priroda se obnavlja."

Ali poput All-Things Ayurveda, Doshas Matter. "Sve bi trebalo biti individualizirano", objašnjava Andreeva. Uključujući vaše čišćenje. (Toliko da ćete vjerojatno morati sami morati izbiti njezine preporuke.)

Ne znam svoju ayurvedsku došu? Nema problema, potražite a Veda (liječnik) ili uzmite kviz dosha-Finder ovdje. Zatim čitajte stoljećima starije savjete za navigaciju na vlastito vrlo moderno čišćenje soka.

Vata (vjetar)

Vatas slične vjetru obično su mršave, okretne i energične, ali kad su izvan udaljenosti, posebno su sklone brzim padovima i problemima s anksioznošću. Zbog toga Andreeva preporučuje da se vatas izbaci u obliku voća i povrća koji se odvajaju od šećera u krvi-misli repe, mrkve, slatkog krumpira, komora i krastavca. Gusto zelenilo, poput kupusa, celera i kelja, s druge strane, su ne Preporučuje se dijelom zato što mogu uzrokovati plin (a vatas uglavnom imaju osjetljive probavne sustave). Dakle, sada znate.

Za aromu isprobajte začine poput cimet, đumbir i turistički, kao i limun, što može pomoći suprotstaviti se "suhoći" zelenog soka, kaže Andreeva. (Suhoća je karakteristika vatasa, koji često imaju iscrpljene kože i kose.)

Pitta (vatra)

Takozvana "probavna vatra" (u osnovi, što raščlanjuje našu hranu, prema Ayurvedi), vrlo je jak u vrućim, intenzivnim, ciljanim Pittasom, kaže Andreeva. Kao rezultat toga, "Ako ne jedu u redovitim razdobljima, postaju vrlo razdražljivi."Zato ona preporučuje tekuće čišćenje koje nije čisto sok: "[Imaju] quinoa ili chia pudding ujutro, a zatim dva rashladna soka između 10:00 a.m. i 2:00 p.m., sa pomiješanom brokolijom ili juhom od tikvica za večeru."

Pa što je hladni sok? Mislite da povrće poput Krastavci, šparoge i brokoli, koji pomažu u smanjenju upale usred dana, kada je probavna vatra najjača. Dodajte okus sa začinima i bilje kao što su korijander, cilantro i kardamom, Andreeva kaže.

Kapha (Zemlja)

Prizemljeni kaphas su poput mitskih jednoroga koji se mogu osjećati potpuno energiziranim tijekom čišćenja, kaže Andreeva. To je zato što su obično vrlo stabilni i malo teži ustav, objašnjava ona. Iako se Kaphasi slatke po prirodi često privlače u jednako slatku hranu, osjećaju se najopasnije jedući gorke, adstrigentne i oštar opcije. Ići za Krastavac, celer, kelj, brokoli i mješavine cilantroa, kao i klice suncokreta i pucanja graška. Za okus, probajte cimet, đumbir ili kajenski paprika-I izbjegavajte slatko voće poput ananasa, kruške i manga. Apsolutno ne-ne, prema Andreevi? Smoothie s kokosom i bananom. Žao mi je što sam buzzkill!

Za sve doshas:

Ako se osjećate na napuhanosti tijekom čišćenja, Andreeva preporučuje masažu trbuha sa sezamovim uljem, premještajući ruke u u smjeru kazaljke na satu, koji postaju veći, a zatim i manji. Pored toga, pokušajte sjediti u toploj kadi s tri žlice đumbira u prahu. Prema Andreevi, obje prakse pomoći će ublažavanju bilo koje živčane energije koja se prikuplja u crijevima. -Jamie McKillop

Za više informacija posjetite www.špinathandyoga.com ili provjerite Happy Trbuh