Vjerojatno zanemarujete najstroži mišić u nogama-točno je kako ga ispružiti
"Telete su pričvršćene na pete i koljena, pa razmislite o svom tijelu u cjelini prilikom istezanja", kaže Frick. "Za ovaj potez, uđite u tradicionalni psa dolje, a zatim prođite nogama u zatvor prema licu-tako da vaše pete dodiruju zemlju. Odatle, igrajte se s koljenima koljena kao da vodiš svog psa u šetnju. Zatim se igrajte s nogama natrag nekoliko centimetara kako biste poboljšali rastezanje."
Budući da je "kratki pas" puna rastezanja koja cilja na cijele leđa nogu, neće se osjećati samo velikom-također pomaže produžiti i spriječiti ozljede, kaže Frick. A ako želite dodati bonus krug ovom ekstravaganzi koja se pojavljuje na teladi, dodajte i "odbijeno rastezanje teleta" u smjesu. "Ono što radite je da objesite pete s bloka joge, dok drugu nogu stavljate na zemlju. Stvarno hvata cijelu petu i tele ", napominje ona. "Obje ove dionice pomoći će u sprječavanju plantarnog fasciitisa i bursitisa pete s dosljednim istezanjem."
Kad redovito radite ove strijele, više se više nećete morati nositi s bolnim, grčevima uskih teladi.
Preskočite sljedeću masažu. Ovi joga potezi su jednako dobri:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
