10 zdravih recepata od bundeve koji će vas kuhati s tikvicama koje podržavaju imuno

Nabavite recept: Veganski vafli od bundeve sa sirupom začina bundeve

3. Hummus začine bundeve s tostiranim orasima i kaduljom

Skuhajte punjenje od bundeve i kombinirajte ga s hummusom kako biste dobili užinu bogatu proteinima dodani sloj okusa (i prehrambene koristi). Ovdje se dodaju i balzamična glazura, smanjenje lavande, kadulja, začini za zagrijavanje i orasi kako bi zaista bili robusni okusni okus. Jedite ga s čipsom ili povrćem ili ga radite u obroku, uparivši ga s rižom, kuskusom ili povrćem.

Nabavite recept: Hummus začine bundeve s tostiranim orasima i kaduljom

4. Calabaza en tacha (kandirana bundeva)

Kandirana bundeva može se poslužiti kao slatka priloga ili uživati ​​u sebi kao zalogaj. Bundeva se kuha s začinima za zagrijavanje i smeđim šećernim sirupom. Zatim se kondenzirano mlijeko naleti na vrh. Lizat ćete svoj tanjur čisti.

Nabavite recept: Calabaza en tacha (kandirana bundeva)

5. Bundeva

Osim bundeve, ovo srdačno jelo ima i briselske klice i quinoa-tone od crijeva zdravih vlakana u jednom obroku. Bundeva i kvinoja kuhaju se zajedno s povrćem i kokosovim mlijekom, što obrok čini kremastim i pomalo slatkim. Napunite ga tostiranim sjemenkama bundeve za drobljenje i za korištenje više tikvice.

Nabavite recept: zdjelica za quinoa od bundeve

6. Pečena salata od bundeve

Ovo je još jedan recept koji koristi i meso bundeve i sjeme, stavljajući tikvicu u potpunosti na korištenje. Jednostavno pecite kriške bundeve i naplatite je zelenilom, sjemenkama, orasima, šipak i plavim sirom. Na vrh je ugasilo srce zdravo maslinovo ulje i spreman je zasitni ručak za jelo.

Nabavite recept: pečena salata od bundeve

7. Bundeva Mac-i sira

Kad je Candice Kumai dovela svoje poznate bundeve Mac-and-sira u Well+dobre urede (pre-kovid), nestalo je za oko 10 sekundi- tako dobro. Bundeva ga čini ekstra bogatim i kremastim.

Nabavite recept: bundeva mac-i sira

8. Slana tepsija bundeve

Ova kaša je sirasta, bogata i usmjerit će vaše tijelo za spavanje. (Jeste li znali da je magnezij u bundevima povezan s dobrim sna?) Ako sve to ne jedete u jednom sjedenju, možete zamrznuti ostatke da biste uživali kasnije-trajat će mjesecima.

Nabavite recept: Slana tepsija bundeve

9. Kolačići od bundeve s krem ​​sirom glazura

Pie nije jedini desert koji možete napraviti s bundevom; Squash također pravi ukusne kolačiće. Izrađene su od smrzavanja krem ​​sira, ali sami su kolačići toliko ukusni da i bez njega imaju sjajan okus.

Nabavite recept: Kolačići od bundeve s glazurom od krem ​​sira

10. Barovi od pite od bundeve

Ove trake za pite od bundeve pune su proteina (od jaja) što ih čini savršenim za doručak * ili * desert. Popis sastojaka je jednostavan, a recept je jednostavan kao, dobro, pita.

Nabavite recept: barovi od pite od bundeve

Volite ove zdrave recepti za bundeve? Nabavite više zdravih ideja za recepte u Well+Good's Cook s nama Facebook grupom.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.