10 grickalica s niskim natrijumom RDS uvijek preporučuje zdravo mljevenje u sredini dana

"Zbog veze između unosa natrija i zdravlja srca, posebno je važno da ljudi koji imaju obiteljsku povijest moždanog udara, visokog krvnog tlaka ili kardiovaskularne bolesti da budu svjesni svog unosa", kaže Gyimah. Često, kaže, to se svodi na promatranje dobrog stare prehrambene ploče prilikom smišljanja na čemu za užinu. Također je korisno biti svjestan koja je hrana posebno bogata natrija. "To često uključuje visoko prerađenu hranu, poput čipsa, ali natrij se također može pojaviti u velikim količinama na manje očekivanim mjestima, poput preljeva za salatu i umaka", kaže Gyimah.

Nešto drugo što može spriječiti bilo koga da konzumira prekomjerne količine natrija, ima pri ruci arsenal ukusnih grickalica s niskim natrijum. Na taj način možete zgrabiti nešto za užinu bez ikakvih imati provjeriti prehrambenu ploču; Već znate da je to izbor niskog najava. Prema Gyimah, međuobrok se kvalificira kao nizak natrij ako je količina natrija manja od pet posto dnevne vrijednosti. Natrijev dnevni postoci postoci su potrebni na popisu na pločama s hranom, tako da je nešto lako potražiti.

Također možete koristiti sve zalogaje zaokružene dolje kao zgodni grickalica s niskim natpisima s niskim natpisima. Uključuje opcije koje možete kupiti u trgovini, kao i namirnice koje možete napraviti kod kuće.

5 grickalica s niskim natrijumom za kupnju

Kokice od tartufa s tartufima od pipcorn -a - 4 USD.00

Napravljena od nasljednih kokica (korištenje kukuruza napravljenog bez komercijalnih poljoprivrednih praksi), ova kokica je nisko-nat, dok još uvijek zadovoljava žudnju za nečim slanim. Ulje tartufa dodaje bogatstvo koje okus uzima na potpuno novu razinu.

Kupi sada

Siete bez solinog zrna bez tortilje čips - 6 dolara.00

Želite pogoditi koliko je natrij u posluživanju ovih čipsa? Zbir. Zada. Nula.

Kupi sada

Hapi Hot Wasabi grašak - 4 dolara.00

Ako tražite zalogaj koji donosi malo topline, Wasabi grašak je odlična opcija. Bonus: I oni su puni proteina.

Kupi sada

Oh! Orašasti orasi suhe pečene nesoljene indijske kaše - 25 dolara.00

Orašasti su još jedan grickalica s visokim proteinima i ako idete za one koji su nesoljeni, poput ovih indijskih indijskih indijskih indijskih insaka, to će zadržati unos natrija na nula grama.

Kupi sada

365 od strane Whole Foods Market Organic Pea Crisps, lagano slane - 2 USD.00

Ima nešto tako prokleto zadovoljavajuće o puhanoj zalogaji. Iako je većina puna natrija, oni imaju samo 50 miligrama po obroku-otprilike dva posto preporuke za dnevnu vrijednost. Napravljeni od zelenog graška, imaju i pet grama proteina po obroku.

Kupi sada

5 zalogaja s niskim natrijum

1. Kuglice od čokolade blaženstva

Mnogi čokoladni zalogaji nisu samo visoki u šećeru-oni su puni natrija. Ne ove! Napravljeni od tamne čokolade, oni imaju visoku količinu antioksidansa. Sadrže i biljku zvanu mucuna, za koju je poznato da je prirodno pojačavač raspoloženja.

2. Upoznajte hummus

Hm, najljepši hummus ikad? Popis sastojaka za ovaj recept je jednostavan: repe, tahinija, maslinovog ulja, limunovog soka, kumina i češnjaka. Pokazuje da možete imati uistinu slanu, aromatičnu zalogaj bez ikakvih soli. Samo imajte na umu što se s njim spajate jer neki krekeri ili pita čips mogu biti puni natrija; Držite se povrća, poput mrkve ili krastavca, za nula natrijevog zalogaja.

3. Srčano zdravo mix staze

Trail Mix jedan je od najlakših zalogaja koji će zadovoljiti žudnju za nečim što je i slano i slatko-i da, to može učiniti bez da ne posegnete za soli za uzgoj soli. Ovaj je izrađen od badema, pekana, sjemenki bundeve, oraha, sušenih trešanja, sušenih jabuka i čipsa od tamne čokolade.

Nabavite recept: Srce zdravi staza

4. Hrskava začinjena slanutak

Ako vam je potreban pogodak proteina da se probije popodne, pregršt hrskavih slanutak može učiniti trik. U cijelom receptu postoji samo pola žličice soli. Umjesto toga, središnja se pozornica daje biljem za borbu protiv upale poput kumina, paprike i kajene paprike.

Nabavite recept: hrskava začinjena slanutak

5. Paleo tortilja čips

Izrada vlastitih tortilja čipsa može zvučati zastrašujuće, ali zapravo je prilično jednostavno i daje vam potpunu kontrolu nad popisom sastojaka. Ove su izrađene od hrane bogate proteinima, poput jaja i bademovog brašna. I za razliku od mnogih čipsa kupljenih u trgovini, teško da nema soli.

Nabavite recept: paleo tortilja čips

Ponavlja da natrij nije loš; U stvari, treba nam. Važno je ne konzumirati previše. Čitate svoju naljepnicu za prehranu i pri ruci imate li-tos koje * znate * jesu li niski natrijevi zalogaji idu dug put u smislu da se brinete o unosu natrija.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.