'Ja sam RD, a ovo je formula s 4 koraka za pronalaženje grickalica koje su * zapravo * dobre za vas'
U ovom videu pronađite vrhunske veganske i vegetarijanske izvore proteina prema RD -u:
3. Sadržaj vlakana
Zajedno s proteinima, vlakna pomažu kod sitosti, tako da što više ima vaš šank, to ćete se više zadovoljiti nakon sendaka. Oba stručnjaka kažu da je tri grama vlakana dobra količina za traženje. Vlakna također pomažu u regulaciji probave, poboljšanju zdravlja srca, sprečavanju dijabetesa tipa 2, borbi protiv upale i smanjenju rizika od raka.
4. Sadržaj šećera
Kada je u pitanju sadržaj šećera, manje je više. Tabaie preporučuje traženje barova koji imaju manje od pet grama dodanog šećera. Ovaj se REC temelji na preporuci American Heart Association -a da je dodavanje šećera ograničeno na manje od 25 grama dnevno za žene. "Manje od pet grama dodanog šećera bilo bi manje od deset posto dnevno preporučene vrijednosti, što omogućava da ga FDA kategorizira kao" malo šećera ", kaže ona. A ako možete pronaći bar prirodno zaslađen voćem, recite i ona i Gans, to je još bolje.
4 Nutricionist-preporučene zdrave zalogaje
Gans Stans Ovaj rxbar, koji se može pohvaliti nula grama dodanog šećera, 12 grama proteina i tri grama vlakana za samo 210 kalorija. "Obožavam dodavanje prirodnih začina, cimeta i klinčića", kaže ona.
Kupite sada
"Roll-up za odrasle ne postaje bolji od ovoga", kaže Gans. "Sa samo jabukom i borovnicom kao sastojcima, teško je to ne uključiti u krug zalogaja kada dobijete dvije cijele porcije voća [u svakom baru].”Predlaže da to bude uz šaku orašastih plodova ili sir za string da biste dodali malo proteina u smjesu.
Kupite sada
"Obožavam ovaj bar jer je njegov prvi sastojak cijeli kikiriki, a sadrži šest grama zdravih vlakana-što je teško doći u baru za užinu", kaže Gans Gans.
Kupite sada
Tabaie, u međuvremenu, samo ima jedan kozji odabir: zalogaj i proteinske šipke iz Skout Organic. "Oni su organski, biljni i napravljeni su s minimalnim sastojcima iz cijele hrane poput sjemenki, orašastih plodova i voća", kaže ona. “Oni ne sadrže dodane šećere i jednostavno su zaslađeni voćem.”
Proteinske trake za odrasle, kaže, sadrže deset grama proteina, šest grama vlakana i nula grama dodanog šećera. Sadrže i esencijalne minerale poput željeza, magnezija i kalija. "Dječje šipke slične su fenomenalne nule dodani šećer i dobra količina proteina i vlakana", dodaje ona. “Osim toga, moj sin ih voli, što je uvijek vrhunski kriterij!”
Kupite sadao, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
