10 savjeta da uskladite svoj um, tijelo i spirt kada vam redoviti život raznese ravnotežu

"Ovo zaista pomaže uskladiti tijelo", kaže Patel. "Sadržajući energiju i prelazeći ruke ispred tijela, stvarno ste usredotočeni na svoje disanje i dopuštate tijelu da se sinkronizira.”

3. Časopis svoje misli

Journaling je još jedna praksa koja zadovoljava mentalno zdravlje. Ali vježbanje to zahtijeva više nego jednostavno zapisati ono što ste danas radili. Radije, radi se o ronjenju dublje i usmjeravanju misli i osjećaja koje doživljavate na stranici. "Gotovo je poput katarzičnog, energičnog izlaska, tako da te misli više ne moraju zauzeti prostor u glavi", kaže Patel.

Neki časopis traži Patel preporučuje korištenje za početak uključivanje: Kako se osjećam danas? Što se brinem? Na koji je moj um usredotočen trenutno? Jednom kada iznesete sve, ona sugerira rješenja za ideaciju za pitanja koja vas vaga. Ova metoda stavljanja stvari u perspektivu u obliku vrsta obveza može vam pomoći da zaustavite vaš um da trče divlje.

4. Puknuti otvori duhovno naklonjeno čitanje

Iako bi uživanje u duhovnom bijegu na pješčanoj plaži možda bio sanjiv način povezivanja s višom silom, nema potrebe skakati na avionu da biste se uskladili sa svojim duhovnim jastvom. Knjiga visoke vibe također može učiniti trik. Patel preporučuje Četiri sporazuma Don Miguel Ruiz i Nepovezana duša od Michaela a. Pjevač. Bonus bodovi ako to učinite iskustvom okružujući se kristalima i povlačenjem tarot kartica za vodstvo.

5. Posjetite sveti prostor

U svetim prostorima postoji nešto čarobno u vezi s opipljivom energijom, poput crkava ili hramova. Upravo je to ono što lokaliteti čini sjajna mjesta za molitvu i razmišljanje. "Obožavam sjediti na mjestima gdje postoji osjećaj poštovanja", kaže Patel. “To mi zaista pomaže da se uključim u svoj duhovni resurs.”

6. Kretati se

Kako bi vaše tijelo bilo najbolje što se osjeća, Patel kaže da je pokret najbolji lijek. Nije važno kako se krećete-bilo da ide za trčanje, bavite se jogom ili samo priredite jutarnju plesnu zabavu u svojoj spavaćoj sobi-koliko god vam izgledalo dobro.

7. Potražite neku podršku

Baš kao što kažu da je potrebno selu da odgaja dijete, ponekad može potrajati selo da nam um, tijelo i duh bude uravnotežen i to je u redu. Patel preporučuje da potražite podršku kad god se osjećate kao da postoji neko isključenje i teško vam se vraćate u svoje tijelo. Dostupni su mnogi modaliteti ozdravljenja-terapija, akupunktura, reiki, cupping, popis se nastavlja. Dakle, pronađite opciju koja vam odgovara.

8. Dajte sebi prostor

Kad se osjeća kao da se puno događa u vašem životu i postajete prezadovoljni, ponekad je najbolje rješenje učiniti ništa. Ali "ništa" ne znači hlađenje kod kuće u vašoj pidžami cijeli dan i može biti radeći puno rublja. Radije, radi se o tome da budete sami i dopuštate sebi prazan prostor da budete samo.

"Davanje prostora za istraživanje vrlo je podcijenjeno, snažno iskustvo", kaže Patel. “Prostranost je tamo gdje najdublji dio vas može govoriti i osjetiti se i čuti.”

9. Vježbajte EFT tapkanje

Ako tražite tehniku ​​koja će vam pomoći da uravnotežite sve stvari i brzo-patel predlaže davanje EFT-u (tehnika emocionalne slobode, poznata i kao dodirivanje). Jednostavna vježba uključuje dodirivanje točaka akupresura kako bi se smirio živčani sustav i oslobodio bilo koju negativnu energiju. Ona preporučuje tapkanje tri do pet minuta na onome što vam se u tom trenutku pojavi. Ali ako ste u prstohvatu, čak i brz sesh od 30 sekundi može stvoriti veliku smjenu.

10. Znajte da ste pravo na vrijeme

Kad god se osjećate, zapamtite da ste točno tamo gdje ste trebali biti na svom putu. U redu je osjetiti što god osjećate. "Pokušajte sebi pružiti malo ljubavi, prihvaćanja i suosjećanja", kaže Patel.

Ovaj je post izvorno objavljen 22. travnja 2019.; Ažurirano 31. srpnja 2020.