3 osjećamo-tako dobre vježbe koje će vam dekomprimirati kralježnicu za sretna leđa
2. Dječja poza: Ispada da se dječja poza osjeća tako dobro jer se otvara i izduži kralježnicu. Počevši na rukama i koljenima, polako sjednite na pete s vrhovima nogu na podu. Koljena bi se trebala širiti malo šire od vašeg torza. Položite torzo što je više moguće između koljena kako biste mogli duboko zavoj u donjem dijelu leđa. Dosegnite obje ruke iznad njih s ravnim rukama i dlanovima na podu. Držite 30 sekundi, a zatim hodajte rukama lijevo i držite 30 sekundi. Ponovite s desne strane.
3. Nadzemna rastezanje: Jednostavno ustajanje ravno i posegnite prema gore čini čuda za istezanje kralježnice, prema Tomshacku. Započnite stajanjem nogama širine ramena. Podignite ruke iznad glave, ispravite laktove i posegnete za prstima prema stropu. Držite 30 sekundi i ponovite tri ili više puta.
Vise je još jedan od najboljih kralježnica koje možete učiniti (iako će vam za ovaj trebati traka). A evo tri ključna dijela za borbu protiv bolnog donjeg dijela leđa.
