3 uzroka izgaranja koji nisu povezani

3 vrste izgaranja povezanih s radom da biste saznali (i borili se)

1. Roditelja

Prema Američkom psihološkom udruženju (APA), roditeljsko izgaranje je u porastu, nakon učinaka života usred pandemijskih stanja i karakteriziraju ih četiri glavna simptoma: "Iscrpljenost u nečijoj roditeljskoj ulozi, u suprotnosti s roditeljskom ulogom i emocionalnim distanciranjem od nečije djece."U trenutnom krajoliku pandemije, napominje APA, roditelji su skloni iskustvu kroničnog stresa kad se brinu o tome kako će sve završiti. Taj stres, zauzvrat, prečesto narušava njihov san, što tada može dovesti do smanjenog raspoloženja i razdražljivosti.

Jedan ključ za upravljanje urođenim stresom povezan s roditeljskim izgaranjem u ovom krajoliku je priznavanje, a ne umanjiti, stres. Prihvatite da je roditeljstvo težak posao, koji svojstveno utječe na to koliko vremena i energije morate raditi druge stvariZbog njege, vremena i energije koju dajete svom djetetu. "Prepoznavanje da više nemate energije za raditi [sve stvari]" može biti korisno u upravljanju roditeljskim izgaranjem, kaže Sargent.

2. Izgaranje njegovatelja

Izgaranje njegovatelja stanje je fizičke, emocionalne i mentalne iscrpljenosti koja proizlazi iz dobrovoljno brige za nekoga tko se suočava s bolešću, invaliditetom ili bilo kakvim stanjem koje zahtijeva posebnu pažnju. Ako koristite svoje slobodno vrijeme za brigu o starijem roditelju ili za interakciju s pacijentima u bolnici, smatrali biste se neformalnom njegovateljem. (Također se osobito razlikuje od izgaranja roditeljskog izgaranja; izgaranje njegovatelja obično se odnosi na brigu o osobama koje nisu u školi koje ne rodimo.) A Frontiers in Psychology Studija je također otkrila da neformalni njegovatelj dovodi osobu u opasnost od lošijeg mentalnog i fizičkog zdravlja.

"Postoji porast [neformalne] brige, tako da je dobro pružiti [ovu vrstu izgaranja] malo pozornosti, jer ljudi često popuste koliko njihove energije ... i širine pojasa koja traje", kaže Sargent. Neformalnim njegovateljima može biti teško odstupiti od odgovornosti, budući da netko drugi ovisi o njima, ali ako ste njegovatelj doživljava ili u opasnosti da doživite izgaranje, može vam pomoći da se obvezujte raditi nešto u čemu uživate, kaže Sargent, kaže, kaže Sargent, poput pokupinja hobija. Ako razmišljate Nemam vremena, Pa, učinite ono što možete napraviti vrijeme. Istraživanje pokazuje da nešto u čemu uživate ublažava stres i olakšava se pridržavanja. Ublažavanje stresa, zauzvrat, korisno je za smanjenje simptoma izgaranja.

3. Izgaranje

Studija 2021. o heteroseksualnim bračnim parovima iz Biomed središnjeg zdravlja žena ustanovili su da je ovaj oblik izgaranja koji se ne odnosi na rad iscrpljenost uzrokovana dugoročnim sukobima unutar bračnih parova koji ugrožavaju kvalitetu bračnog odnosa. Prema nalazima, bračno izgaranje također može povećati agresivno ponašanje i može smanjiti ljubav između romantičnih partnera.

Sargent kaže da za ublažavanje bračnog izgaranja možete pokušati ponovno povezati sa svojim partnerom zajedničkim zakazivanjem vremena. Ovo bi se moglo činiti previše praktičnim ili transakcijskim, ali ima smisla kada razmislite o tome: naši kalendari su nas namijenjeni da nas prati, kako bismo osigurali da sve važne stvari budu gotove. Međutim, ako ovo kvalitetno vrijeme ne dovodi do ponovnih simptoma bračnog izgaranja, a ni druge mogućnosti poput terapije parova ne pomažu, možda bi bilo vrijeme razmotriti je li brak u stanju spasiti. Nadalje, ako vaš partner postane agresivan, bilo da je povezan s bračnim izgaranjem ili ne, odmah se uklonite iz situacije i potražite sigurnost.

Ako doživite ili ste doživjeli nasilje u obitelji i trebate podršku, nazovite Nacionalnu hotline obiteljskog nasilja na 1-800-799-7233.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.