3 Slider treninga za početnike koji uglavnom ispaljuju vašu jezgru
Roup preporučuje da napravite ovaj slijed tri vježbe s klizačem ispod vašeg radnog stopala.
Najbolji klizački treninzi za početnike
1. Curtsy čučanj (x 8 ponavljanja)
Pređite radno stopalo iza tijela pod kutom od 45 stupnjeva i spustite bokove prema dolje. Kad se vratite, stvarno usadite nogu prema naprijed u zemlju i angažirajte noge i jezgru radi stabilnosti.
2. Leđa leđa (x 8 ponavljanja)
Dodavanje klizača ovom klasičnom potezu prisiljava vaše glutene i četverokutne da rade još jače. Posadite nogu prema naprijed u zemlju i stavite nožne prste drugog stopala na klizač. Pomaknite nogu natrag, spuštajući bokove i pazite da vaše prednje koljeno ne pređe nožne prste. Gurnite nogu natrag u početni položaj.
3. Alternativno između surnog čučnjeva i rublja (x 8 ponavljanja)
Kombinirajte dva pokreta za ovu posljednju vježbu. Prvo, napravite čučanj. Vrati nogu u početni položaj, a zatim lebdite unatrag. To je jedan zastupnik.
Prođite kroz vježbe dva puta s desnom nogom, a zatim učinite isto s lijevom.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
