3 stvari koje morate znati prije kupnje dodatka kolagena

Postoji razlog zašto se oko kolagenih proteina toliko budi: obožavatelji kažu da je, kad je riječ o ljepoti, možda najbliže fontani mladosti, uhvaćeno da radi ozbiljne magije za smanjenje bora i zamorna koža.

Vlaknasti protein, dobiven od krava hranjenih travom, kokoši, ribe i određenih biljnih izvora, ima predstavnika za ne samo veliki sjaj, već i jače nokte, pa čak i sjajnije kose. (Jennifer Aniston, koja ga uvlači u nju a.m. Smoothie, ravi o rezultatima.)

A njegovi su učinci više od kože (mislite: jake kosti i bolja probava). "To je glavna strukturna komponenta ljudskog tijela-30 posto proteina tijela je kolagen", kaže Tonja Lipp, nutricionistica i stručnjaka za kolagen koji također radi kao voditeljica poslovnog razvoja za Gelita, njemačku kompaniju za opskrbu kolagenom.

A sada, zahvaljujući rastućem zdravstvenom i domovinom, cijenjeni sastojak pojavljuje se na više mjesta, poput prehrambenih rešetki i praha koji se spremaju za jelo koji jačaju sve od vaše vode do latte.

Ali kako znate da dobivate dobro kolagen? Kako sve više marki skače na trend u obliku praha, tekućine i kapsule, može biti škakljivo kretati se ovom novom usjevom pitkih kozmetičkih proizvoda.

I samo za kompliciranje stvari, kolagen nije usko reguliran od strane Uprave za hranu i lijekove. (Također nije jeftino: kadica od jednog kilograma pokreće 40 dolara plus.) Pa sam savjetovao neke stručnjake kako bi dobili njihove najbolje savjete za kupnju za ovaj super-zli protein.

Pomaknite se prema dolje za 3 stvari kako biste imali na umu kada kupujete kolagen proteina.

1. Procijenite boju i miris

Osnivačica prehrane rezerve Naomi Whittel, koja je proučavala kolagen posljednjih 20 godina, savjetuje se da se vozi od bilo čega žute, smeđe ili druge tonirane boje-to je jedan od načina da se uoči kvaliteta manje od premije.

Ako kupujete kolagen u obliku praška, Whittel kaže da bi trebao biti bezbojan (kada se miješa s vodom) i bez ukusa. "Ovo pokazuje koliko je čisto", dodaje ona.

Procjena boje i ukusa najlakši je način pronalaska najboljih marki-posebno jer su prolazi u vašoj zdravstvenoj hrani i čistim trgovinama ljepote postaju gužve. "Ljepota iznutra iznutra uvijek je bila malo tržište", kaže ona. "Čak i prije nekoliko godina činilo je samo tri posto tržišta. Sada se stvarno počinje trend, zbog čega je znati kako kupiti kvalitetan kolagen."

2. Obratite pažnju na doziranje i kako se osjećate

Budući da se kolagen već prirodno proizvodi u vašem tijelu, Whittel i Lipp kažu da dodavanje dodatka vašoj prehrani ne bi trebalo učiniti da se osjećate čudno ili uzrokujete bilo kakve probleme s crijevima. "Ako vam je teško na tijelu, to nije kvaliteta koju želite", napominje Whittel.

A ni vi ne biste trebali uzimati žličicu. Oba stručnjaka slažu se da 2.5 grama dnevno je dovoljan da se vidi razlika u vašoj koži. Dakle, ako tvrtka gura mnogo veću dozu na vas, to je crvena zastava da će ih možda više zainteresirati za vaš novac nego vaše zdravlje.

3. Odaberite dodatak koji podržava znanost

Još jedan važan savjet: Potražite proizvode sa znanstvenim studijama u kojima je testiran stvarni dodatak. Na taj način znate da je aminokiselinski profil proučen, sve do t.

"Toliko tvrtki kažu da je njihov kolagen [dodatak] utemeljen na znanosti, ali kad pogledate njihovo istraživanje, vidite da samo primjenjuju upotrebu kolagena općenito, a ne njihov specifični proizvod. To znači da nema veze između znanosti i proizvoda koji prodaju ", kaže Whittel. Neki drugi brendovi koji su obavili domaću zadaću: neprobojni, prljavi limun, ljepota, iskra i iskonska kuhinja.

Još jedan (ukusan) način da ispunite hranjivi sastojci koji se ne prijavljuju? Samo napunite koštanu juhu. (Za to postoji čak i K-šalica.) Bilo kako bilo, dnevnoj ćete hidratacijskoj rutini dati makeover prepunu proteina.

Dok razmišljate o dodacima, saznajte jesu li vitamini u spreju put. Osim toga, ovo su probiotici koji će vam dati vašu najbolju kožu do sada.