5 aktivnosti koje mogu pobuditi radost čak i tijekom karantene, prema strateg radosti

2. Stvorite oltar "ja"

Ovaj potpuno nedenominacijski oltar je za fokus žalbe na vas i samo vas. Održavanje pozitivne energije u našoj podršci prijatelja, djece, partnera i drugih može prečesto doći na štetu našu vlastitu brigu. S oltarom "ja", stvarno podižete snagu samoljublje na konkretan, nepopologetski način.

"Napravite prostor u svojoj kući koji prolazite puno, malo, sićušni komad na vrhu vašeg ormara ili komada vašeg stola", kaže Harry. "Stavite nekoliko stvari tamo kako biste vas podsjetili, svaki put kad ih vidite, na nevjerojatnost vas."

Možda ovo uključuje zamišljeno pismo prijatelja, možda uključuje i fotografiju vas posebno zadivljujuće, možda uključuje nagradu koju ste osvojili ili diplomu-bez obzira na to što se osjećate nevjerojatno kao i vi, na najvišoj verziji sami, uspjet će.

3. Napišite ... sve i svašta

Ovaj savjet za spašavanje radosti je onaj koji je Harry naučio od svoje prijateljice, trenerica života Lauren Handel Zander: Ako se frustrirate svojim ko-izolatorima ili tri-dnevnim razgovorima Coidd-19 koje imate putem FaceTimea ili samo UH , sve, vrijeme je da se te frustracije izvuku. "Uzmi komad papira, pogledaj ga, a onda ga više ne gledaj", kaže Harry. "Neka vam ruka divlja na stranici i izvucite svaku pojedinu misao koju biste je mogli morati izvući tamo."

"Mislim da zaboravljamo da nije pogrešan osjećaj biti uznemiren i nije pogrešan osjećaj imati bijes. Tako ići tamo ga izvucite."-Harry

Kad završite s čišćenjem pisanja, obavezno odložite papir i ne pogledajte ga tog dana. Zatim učinite jednu od dvije stvari: ili pogledajte za nekoliko dana za novu i drugu perspektivu ili ga spalite. (Harry preporučuje drugi tijek akcije ako ste netko tko je sklon ljuljanju, ruminaciji i držanju gužve.) Iako se ovaj možda u ovom trenutku ne može osjećati kao sretna praksa, to vam doprinosi u konačnici, jer je važan cijeli proces osjećaja.

"Mislim da zaboravljamo da nije pogrešan osjećaj biti uznemiren i nije pogrešan osjećaj imati bijes", Harrys ays. "Tako ići tamo ga izvucite."

4. Intervjuirajte svoje partnere u izolaciji

Jeste li netko tko se poput mene odlučio vratiti kući u kuću svojih roditelja radi obiteljske karantene? Ako je tako, možda ćete se osjećati, hm, regresivan, osjećaji, ali postoji produktivan i izrazito način zabrane radosti kako biste usmjerili svoje frustracije zbog toga: pretvarajte se da ste s vanzemaljskog planeta. Da, ozbiljno.

Bez obzira s kim trenutno dijelite prostor, u stvari, ovo je sjajan način da odložite prtljagu koju nosite za njih i ponašate se više kao dijete širokih očiju čije je omiljeno pitanje "Zašto?"

"Pretvarajte se da nikada niste upoznali te ljude i kad razgovarate s njima, malo ih intervjuirajte", kaže Harry. "Postavite im pitanja o sebi koja nikad niste postavili. S umom početnika, samo budite znatiželjni, kao da su to ljudi na koje nikada niste pogledali."Ovaj pristup može vam pružiti perspektivu otvorenosti i objektivne i obnovljene znatiželje kod ljudi koji ste razmišljati znaš.

5. Luka

To sebično, uključujući i ovo jer sam osobno tako u hula-hoopingu. Kako se ispostavilo, Harry dijeli moj afinitet prema ovoj igrački iz djetinjstva, koja se upravo tako događa da osigura savršenu aktivnu pauzu od vaše linije videozapisa o vježbama koje možda koristite.

Održava vas da se krećete bez prisiljavanja da mislite da ste službeno i namjerno vježbali. Umjesto toga, Hula-Hooping pretvara vježbanje u udubljenje i ono što bi moglo biti radosniji odmor od dolruma od toga?

Ako vam je potrebna pomoć u preoblikovanju bijesa u ovo vrijeme krize, naučite snagu reframiranja iz drevnih grčkih stoika. I evo nekoliko igara koje možete igrati gotovo, s prijateljima u blizini i daleko.