5 Recepata za doručak Candice Kumai koji će vam pomoći u liječenju crijeva

Ove godine poznata biljna i klasično obučena kuharica Candice Kumai počinje dobro+Good's (Re) novogodišnji program s pet tjedana zdravih i delisha-recipes. Prvi tjedan, svih 25 recepata koje dijeli izrađeno je posebno kako bi potaknuli svoje crijevo. I ne, to ne znači da samo pijuckate zelene sokove ili jede puno kupusa.

Spremni za započeti svoj tjedan obroka za jačanje crijeva? Evo, vidjet ćete recepte za smoothieje, kremaste kokosove zdjele i (naravno) matcha i avokado. (Što, mislili ste da ćeš se morati odreći svog omiljenog doručka? Ne!)

Jedan od sastojaka snage koji ćete vidjeti kako se koristi tijekom kolagena. Slično kao što je poznato da kolagen drži kožu glatkom, djeluje na glatku crijeva, previše-što olakšava probavu hrane. Također (više puta) na izborniku: špinat. Nije tajna da je zelenilo dobro za vaše crijevo, ali ne bi trebalo biti rezervirano za ručak i večeru, također je važno da vlakna u AM-u su.

Svi recepti ovdje su izrađeni od biljnih mlijeka, koji su lakše na crijevima nego mliječno, ako niste intolerantni na laktozu.

Nakon doručka, zavirite i pogledajte što je za ručak i večeru.

Nastavite čitati tjedan dana vrijednih recepata za doručak iz Candice Kumai.

Ponedjeljak: Protupalni smoothie čistog guta

Čini 3 obroka

Sastojci
1 smrznuti banana (ili zamjena za 1 avokado za smanjenje šećera)
3/4 šalice smrznutih borovnica
3/4 šalice smrznute kupine
1 1/2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
1 tsp pčela pelud
1/4 šalice sirovih oraha
1 šalica dječjeg špinata
1 TSP Spirulina u prahu (neobavezno)

1. Dodajte sve sastojke u blender. Miješajte dok ne postane glatko.

Utorak: Matcha čišćenje smoothie

Služi 2

Sastojci
3/4 šalice kokosove vode ili nezaslađenog bademovog mlijeka
1 šalica dječjeg špinata
1/4 smrznuta banana
1 TSP matcha u prahu zelenog čaja
1/2 žlice kolagena u prahu
1/2 žlice maka praha
1/2 šalice leda

1. Dodajte sastojke u blender i miješajte dok ne postane glatko.

Srijeda: Acai kokosova makadamija smoothie zdjela

Služi 2

Sastojci
Za miješanje
2 nezaslađena paketa Acai Berry
1 smrznuta banana
1/2 šalice divljih borovnica
1/2 šalice nezaslađenog badema ili kokosovog mlijeka

Za preljev
1/4 šalice svježih komada kokosa
1 zrela banana, narezana
1/2 šalice svježih kriški ananasa
1/4 šalice makadamije
2 TBSP sjemenke konoplje

1. U moćnom blenderu dodajte svoje ACAI pakete (lagano odmrznuti), smrznute banane, borovnice i kokosovo ili bademovo mlijeko i miješajte dok ne postignete konzistenciju smrznutog jogurta. Plonom stavite mješavinu acai u dvije plitke zdjele.

2. Premažite komadima kokosa, kriškama od banana, kriškama od ananasa, mac maticama i sjemenkama konoplje.

Četvrtak: Smoothie s avokadom od čokolade s niskim šećerom

Služi 2

Sastojci
1 zreli avokado, pitctled
1/2 smrznutih banana
1/2 šalice nezaslađenog kokosovog mlijeka
1/4 šalice nezaslađenog kakaa ili tostiranog praška
1/2 šalice kelja, nasjeckanog
1/2 tsp Stevia
1 SCOOP veganski proteinski prah (neobavezno)
1 šalica leda

1. Stavite sve sastojke u moćni blender i miješajte dok ne postane glatko. Odmah popiti.

Petak: Matcha latte i tost avokada

Služi 2

Sastojci
Za matcha latte
2 TSP visoke kvalitete matcha
2 šalice samo ispod vode
1 do 2 žlice kokosovog maslaca
1/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka

Za tost avokada
1 kriška vašeg omiljenog kruha ili ravnog kruha
1/2 avokada
Pahuljica čilija
Ekstra djevičansko maslinovo ulje
Morska sol
Tabasco ili Sriracha umak (neobavezno)

Za matcha latte
1. Stavite svoj matcha u prahu u snažni blender. Dodajte svoju toplu vodu i kokosov maslac. Pomiješajte na niskoj nekoliko sekundi, a zatim pažljivo dovedite do srednje jake snage. Miješajte oko 10 do 15 dodatnih sekundi.

2. Ulijte u željene šalice za posluživanje i izlijte svoje omiljeno mlijeko badema u bok zdjele kako biste se napustili.

Za tost avokada
1. Nazdravite svoj omiljeni kruh ili ravni kruh.

2. Dodajte nekoliko zrelih kriški avokada. Po želji suboti vilicom.

3. Pospite pahuljicama čilija, ekstra djevičanskom maslinovom uljem i morskom soli.

4. Za dodatnu toplinu dodajte tabasco ili sriracha umak.

Evo još više načina da vam zdravlje crijeva postane na tragu. Osim toga, kako ove godine transformirati druga područja svog života.