5 ukusnih recepata za tjesteninu za doručak koji spakiraju dvostruko više proteina kao zdjela zobene pahuljice

Ukratko, ne dopustite da vam svijet kaže što jesti za doručak, Fam; jesti što vas želite ... čak i ako ga ne biste nužno pronašli na izborniku Sunday Brunch. Ispred, zaokružili smo pet recepata s tjesteninom koje možete zamijeniti za uobičajene osumnjičene. To je mala pobuna, ali vrlo je vrijedna.

5 Recepata za doručak za doručak za energiju vaše jutarnje rutine

1. Instant Pot Cacio E Pepe s hrskavim češnjakom bosiljka slanutak

Iskoristite svoje ostave s ovim jednostavnim, a opet dekadentnim prelaskom na Cacio e Pepe. Dok tradicionalni talijanski recept zahtijeva jednostavnu kombinaciju špageta, crnog papra i pecorino romano sira, ova verzija povećava biljni sadržaj proteina s preljevom slanutka. Garbanzos ćete ispeći odvojeno za izuzetno krizine, četiri grama dodanog proteina po obroku. (Postići.)

Dijetičar objašnjava zašto su slanutak tako sjajni:

2. Avokado i rajčića salata od tjestenine od slanusa s vinaigrettom limuna

Mediteranska kuhinja je uvijek osvježavajuća i to je točno pridjev koji želimo koristiti za opisivanje naših cjelokupnih jutra. Ova šarena zdjela uključuje slanutak bogatu proteinima koje smo gore spomenuli, kao i srušeni kozji sir (Swoon), koji sadrži oko pet grama proteina po unci. Ovo je jelo posebno sjajno ljeti kada ideja o jedu vrući doručak izgleda smiješno.

3. Lagana piletina i špinat lazanje laza

Ne osjećate se kao da provodite vrijeme ispred štednjaka? Bez brige: ovo jelo s tjesteninom možete iskočiti u svoje lijevano željezo, staviti ga u pećnicu i pričekati da se magija dogodi. Posluživanje piletine s četiri unce nudi 26 cjelovitih grama proteina, tako da možete računati na ovu tjesteninu bez buke kako biste se energizirali do ručka.

4. Guacaroni

Dobra vijest: netko je kombinirao vaše dvije omiljene stvari-guac i makarone i to je pretvorio u nešto još bolje. Povukli smo ovaj recept iz kuharice Henryja Firtha i Iana Theasby. Iako ne sadrži najviše proteina po usamljenom, lako ga možete kombinirati s tempehom, piletinom ili slanutak za pojačanje proteina ili koristiti tjesteninu na bazi graha umjesto rezanci izrađenih od rafiniranog brašna.

5. Kremasta veganska kasa od rajčice od rajčice

Umaci za indijsku kavu uvijek su pobjednik i ova tjestenina nije iznimka. Kombinirat ćete svoje kombinirane indijske indijske indijske indijske indijske pahuljice od rajčice, luka i crvene paprike za umak koji je *kuhar's poljubac *. Kad se sve kaže i učinite (kuhano i posluženo?), ovo jelo ljulja oko 15 grama biljnih proteina po obroku, što je približno isto kao i omlet s dvije jaglice. Bam.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.