5 jednostavnih načina za detoks nakon Dana zahvalnosti

Ah, blagdan za Dan zahvalnosti, gdje je broj jela i sposobnost vaše obitelji da unese maslac i vrhnje u svako jelo-oslanjaju teme obila i zahvalnosti.

Ali to ne znači da morate ići na desetodnevno čišćenje soka.

Jessica Sepel, nutricionistica i autorica Čist život: obnavljanje odnosa s hranom, tijelom i vašim umom, dijeli pet pametnih savjeta za detoks koje je super lako učiniti. Da, čak i kod roditelja.

"Naše blagdanske navike, prekomjerno, višak šećera, alkohola i manje odmora ometaju sposobnost tijela da prirodno detoksira. Jetra je majstor detoksikacije, ali postaje sporo kad je zlostavljamo ", kaže Jessica Sepel.

Ovaj jednostavan detoks-s vrhovima poput četkanja suhog tijela i 20 minuta joga-volje pomažu u podizanju energije i ostavljaju vam da se osjećate pomlađeni. Upravo na vrijeme za još jedan približavanje praznika ..

1. Limunska voda. Možda ste umorni (ili čak malo mamurluka ...), ali vaš jutarnji latte nije odgovor.

"Kad se probudite, nemojte odmah posegnuti za kavom. Umjesto toga, imajte toplu vodu s limunom ", kaže Sepel. "Limunov udarac započinje probavu (i vaš metabolizam) i pomaže u ispiranju jetre."

2. Zeleni sok. Nakon što gurnete niz limunovu vodu, slijedite je sa svježim zelenim sokom, kaže Sepel.

"Ovo unosi vaš sustav izravnim pogotkom vitamina i hranjivih sastojaka."Ako nemate svoje uobičajene kuhinje (aka Your Nutribullet), jer vas nema na odmoru", pokušajte pronaći traku za sok koji hladno prelazi s organskim sastojcima ", kaže Sepel Sepel.

3. Koristite četkicu za tijelo. Ne samo da pomaže piling vaše kože, već i potiče postupak detoksikacije, kaže. "Pomozite da detoksirate svoj limfni sustav i poboljšate cirkulaciju uživajući u luksuznom četkanju suhog tijela prije nego što se tuširate."Nisam spakirao četkicu? S pilinga soli također mogu pomoći. Evo detoksikacijskog recepta za pročišćavanje tijela.

4. Vježbajte jogu i meditaciju. "Samo 20 minuta dnevno povezuje vas s umom i tijelom. Zapamtite, fizičko čišćenje i emocionalno čišćenje idu ruku pod ruku ", kaže Sepel. Važno je osloboditi i um od otrovnih misli."Streak One iz Prljave joge (ne brinite, to je PG-13) ili MyYogaworks.

5. Izrežite gluten, mliječne, šećer, alkohol i kofein. Da, ovo je prilično popis. Ali ako vas limunska voda i četkanje tijela ne režu za vas, razmislite o ruti za uklanjanje, gdje dajete tijelu odmor od pita od bundeve i prijatelja za čaroliju. "Svi ovi sastojci i favoriti zahvalnosti-mogu stvoriti toksičnu nakupljanje", objašnjava Sepel. Pokušajte ih smanjiti od prehrane pet do sedam dana nakon odmora kako biste ponovno pokrenuli svoj sustav, kaže. -Molly Gallagher

Za više informacija posjetite www.jessicasepel.com i provjerite Čist život: obnavljanje odnosa s hranom, tijelom i vašim umom