5 ljetnih juha bogate hranjivim sastojcima za dobru probavu

3. Juha od šparoga

"Šparoge postižu svoj vrhunac u proljeće i početkom ljeta, a posebno je u velikoj mjeri u vlakno vlakna", kaže Schwarz. "Netopljivo vlakna mogu pomoći u reguliranju naših pokreta crijeva i smanjenju zatvora."Slijedite ovaj recept da ga pretvorite u ukusnu juhu s drugim sastojcima prilagođenim crijevima, poput limunovog soka, metvice i češnjaka.

Nabavite recept: Juha od šparoga

4. Hladna lubenica gazpacho

Postoji razlog zašto lubenica doslovno ima riječ "voda" u njoj-to je jedno od najdragocjenitog voća tamo. Voćaće vlakna i sadržaj vode čine ga dvostruko izvrsnim sastojkom za ljetnu juhu, kaže Schwarz. Također se dobro spaja s drugim sastojcima zdravih crijeva poput luka i češnjaka.

Nabavite recept: Hladna lubenica gazpacho

5. Riblja juha

Što se proteina tiče, Jackson kaže da je Fish odličan izbor za dodavanje vašoj ljetnoj juhi jer omega-3 masne kiseline pomažu u diverzifikaciji mikrobioma crijeva. U ovom je receptu morski bas ugrađen u juhu punu protuupalnih začina. Krajnji rezultat je obrok koji je, uh, plivanje s prednostima.

Nabavite recept: riblji juha

Nabavite više zdravih ideja za recepte u Well+Good's Cook s nama Facebook grupom.