6 načina za podršku nekoga samoubilačkim idejama

U konačnici, kaže Pellicci, samoubilačka ideja često dolazi iz želje za olakšanjem od boli i ne znajući kako drugačije dobiti ili ne vjerujući da bi to moglo doći na bilo koji drugi način. "Često ga prati beznađe i gubitak radosti u životu", kaže ona. “Kombinacija svih ovih stvari može biti savršena oluja za stvaranje samoubilačkih ideja.”

Dakle, ako se netko koga volite otvorio o samoubilačkim idejama, postoje načini da se pruži sigurna i učinkovita podrška. "Važno je zauzeti znatiželjni, nesudavajući i empatičan stav kada netko izrazi samoubilačku ideju", kaže DR. Macmillan, dodajući da biste na kraju trebali potaknuti svoju voljenu osobu da traži profesionalnu podršku. U nastavku stručnjaci dijele jasne i djelotvorne načine kako potaknuti taj proces.

6 načina da podrži nekoga sa samoubilačkim idejama

1. Slušajte i procijenite situaciju s empatijom

"Često smo u iskušenju da popravimo nečiju bol, ali mnogo je moćnije podržavati naše najmilije i biti prisutni za njih", kaže Pellicci. Također je ključno, objašnjava ona, shvatiti da izražavanje misli o samoubojstvu za neke može biti mehanizam za suočavanje i ne znači nužno da postoji namjera djelovati na misli. Ipak, teško je reći razliku onima koji nisu obučeni za procjenu rizika od samoubojstva. Dakle, ostatak otvoren i suosjećajan je presudan.

Ako prijatelj ukazuje na to da se bore s idejom, važno je postaviti pitanja koja su daljnje. "Istraživanje pokazuje da pitanje o samoubilačkim mislima neće" posaditi ideju samoubojstva "ili izazvati samoubilačko ponašanje", kaže Ross Ross. Ne bojte se upotrijebiti riječ "samoubojstvo" ili pitati ima li osoba planove. U stvari, Nacionalno vijeće za mentalno blagostanje sugerira da pitate: Imate li razmišljanja o samoubojstvu? Imate li plan da se ubijete? Jeste li odlučili kada biste to učinili? Imate li sve što vam je potrebno za izvršavanje svog plana? Ova će vam pitanja pomoći da utvrdite (u najboljem slučaju) je li vaša voljena osoba u neposrednoj opasnosti.

Ako zvuči kao da postoji neposredna prijetnja (ili niste baš sigurni), važno je "ozbiljno shvatiti samoubilačke prijetnje", kaže Pellicci. Ako ste zabrinuti, nemojte ga zadržati na sebe s osobom što je duže moguće i nazovite 911, samoubilačku liniju ili ako je osoba s mentalnim zdravljem ako ga ima.

Ako ne mislite da postoji neposredna prijetnja, još uvijek možete pružiti resurse za mentalno zdravlje. Podsjetite svoju voljenu osobu da vam je stalo do njih i da su 24-satne linije za pomoć dostupne kad god je to potrebno. Možete predložiti Nacionalni život samoubojstva (1-800-273-8255) ili projekt Trevor za LGBTQIA+ mladih (1-866-488-7386). Ako vaša voljena osoba radije ne bi razgovarala s nekim telefonom, može doći do krizne linije teksta slanjem kuće na 741-741.

2. Pružiti suosjećajno uvjeravanje

"Poznavanje nekoga je tu i razmišljati o vama, toliko je korisno", kaže Pellicci. Ali ne zaboravite biti bez prosudbe jer postoji puno stigme oko samoubilačkih ideja. "Ne krivite svoju voljenu osobu za kako se osjećaju", kaže ona. "Jasno je da volite i cijenite pojedinca i njihov život", kaže dr. Macmillan, dodajući da možete izraziti zahvalnost za njihovu transparentnost. Ovo može pomoći ublažiti dio stigme i potencijalne sramote koju bi se vaša voljena osoba mogla osjećati nakon otvaranja, kaže ona.

3. Nemojte umanjiti kako se osjeća vaša voljena osoba

Korisno je raditi iz pretpostavke da je svačija bol stvarna i da je teška kao što kažu da jest, kaže Pellicci. "Imajući to na umu može biti korisno", kaže ona. Uz to, DR. Macmillan upozorava na toksičnu pozitivnost, pri čemu pokušavamo natjerati nekoga da "pogleda na svijetlu stranu" određene situacije. "Nemojte im reći ono što proživljavaju je grozno ili recite nevaljajućim stvarima poput" samoubojstvo je sebično "i" nemojte biti smiješni, ne bi nam bilo bolje bez tebe ", kaže ona. "Izjave poput" Sve se događa s razlogom "i" Bog nam daje samo onoliko koliko možemo podnijeti "općenito nisu korisne kada netko doživi samoubilačku ideju.”

4. Imajte na umu čimbenike rizika prilikom predlaganja strategija suočavanja

Osim preporuke gornjih brojeva, možda ćete pokušati smanjiti potencijalne prijetnje i okidače. "Ako pojedinac ima jednostavan pristup vatrenom oružju, ako je moguće, uklonite ih ili osiguravaju", kaže dr. Macmillan. Također je primamljivo pokušati i "odvratiti svog prijatelja s manje od zdravih mehanizama suočavanja, ali pokušajte se oduprijeti porivu, dr. McMillan kaže. „Nelegalne droge i alkohol mogu povećati rizik od dovršetka samoubojstva, tako da, iako može biti primamljivo 'popiti piće' s njima da se opuštaju, ovu vrstu suočavanja ne treba poticati.”Umjesto toga, slušanje sa suosjećanjem, pružanje uvjeravanja i dijeljenje relevantnih informacija najbolji su načini za podršku nekoga kroz samoubilačku ideju.

5. Pitajte što obično pomaže kad se tako osjećaju

Dr. Macmillan preporučuje da pitate svoju voljenu osobu jesu li je doživjeli u prošlosti i što im obično pomaže. Također, može biti podrška naučiti koje su vještine suočavanja korisne i sudjelovati u tim aktivnostima s voljenom osobom. Na primjer, Pellicci ima mnogo klijenata koji smatraju miris umirujućim, tako da će u ovoj situaciji njihovi prijatelji ili obitelj često upaliti svijeće kad se bore. Vaš prijatelj bi mogao spomenuti terapeuta, člana obitelji ili neke druge strategije suočavanja-uvjeriti ih da se oslanjaju na one podrške koje su radile u prošlosti.

Čak i ako vaša voljena osoba nema bogatstvo resursa, Pellicci kaže da vam vrijeme i podrška mogu pomoći više nego što znate. "A dijeljenje da shvatite da je ovo što mnogi doživljavaju u nekom trenutku svog života može biti od pomoći jer se često puno sramote oko [samoubilačke ideje]", kaže ona.

6. Potražite dodatnu podršku (za vas i vašu voljenu osobu)

Iako ne biste trebali ostaviti svoju voljenu osobu na miru dok niste dogovorili podršku (možda se slažu da će nazvati svog terapeuta ili kontaktirati krizu teksta), sjetite se da niste u ovome samo u ovome. "Ne osjećajte se kao da trebate biti jedina briga o sebi i pomoći u povezivanju [njih] na odgovarajuće podrške za mentalno zdravlje", kaže Ross Ross.

Uz to, bitno je zapamtiti da ne možete samo podržati svoju voljenu osobu. Samoubilačka ideja često, ako ne i uvijek, zahtijeva podršku profesionalaca. Iako možete biti prisutni ili ohrabriti, ne možete apsorbirati svu odgovornost. "Vrlo je teško vidjeti nekoga koga volite pati, a briga o sebi je važno", kaže Pellicci. Ne bojte se posegnuti za svojim davateljima mentalnog zdravlja kako biste bili sigurni da i vi obradite i brinete se za sebe.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.